Por que uma pausa de 10 minutos no trabalho
melhora a sua saúde mental
Quem me conhece sabe que sempre finalizo 10 a 15
minutos antes todas as reuniões das quais participo.
Mesmo o agendamento das consultas dos meus
pacientes é feito de tal forma que haja um pequeno
intervalo entre elas.
A verdade é que fazer pausas regulares durante o dia de
trabalho ou de estudos melhora o nosso bem-estar geral,
além de elas atuarem como aqueles pinos de uma
panela de pressão que permitem que o vapor saia,
reduzindo as chances de ela explodir.
Vivemos em uma cultura que prioriza a produtividade e
que, por vezes, esquece da saúde mental. Seremos
convocados, seduzidos até, a seguir trabalhando sem
parar até o final da jornada de trabalho. Caberá a nós
estabelecer limites e programar pequenos intervalos ao
longo do dia.
A ideia da pausa é vivenciá-la de modo que você se
desligue do que está fazendo por um período. Ou seja, a
maneira como vivenciamos o intervalo é tão importante
quanto o tempo que estabelecemos para ele, como
mostrou um estudo de 2022.
Assim, talvez não seja produtivo ficar colado na tela do
celular durante a sua pausa, porque o tempo despendido
nas redes sociais não é capaz de nos recarregar.
Outra constatação interessante desse estudo é que
intervalos de 10 ou mais minutos são capazes de reduzir
o estresse e a fadiga, coisas que sabemos prejudicam a
produtividade no local de trabalho. A pesquisa também
mostrou que os colaboradores voltam mais concentrados
às suas atividades.
Isso, inclusive, pode servir de incentivo a gestores para
que estimulem seus times a se afastarem
temporariamente do que estão fazendo para
simplesmente respirar, relaxar, conversar com outros
colegas, hidratar-se, fazer um lanche, enfim.
A ideia da pausa também é mexer o corpo. Hoje, já há
inúmeros estudos que mostram que permanecer sentado
por mais de oito horas por dia sem que haja um intervalo
ativo, em que você possa dar uma caminhada e alongar,
está associado a um risco de morte semelhante ao
representado pelo tabagismo e pela obesidade.
Períodos prolongados sentado também estão
associados a uma série de outras questões de saúde,
como aumento dos níveis de colesterol ruim e das taxas
de açúcar no sangue, entre outros.
A melhor dica para que você consiga estabelecer
intervalos periódicos é se organizando para isso. Você
pode programar no seu celular alarmes a cada uma hora,
por exemplo. Há também aplicativos que nos lembra que
é hora de levantar da cadeira.
https://forbes.com.br/forbessaude/2024/08/arthur-guerra-por-que-uma-pausa-de-10-minutos-no-trabalho-melhora-a-sua-saude-mental/