Supercochilos podem ser bons para a saúde
Os espanhóis são conhecidos pela siesta, todos os dias.
E alguns profissionais japoneses se permitem dormir um
pouco no horário de almoço – a chamada hirune, a "soneca
da tarde". O supercochilo é uma tendência em crescimento
em todo o mundo. Mas uma rápida soneca durante o dia
realmente funciona? Pesquisas demonstram que sonecas
regulares fazem bem para a saúde do cérebro a longo prazo.
Cochilos habituais podem ajudar a manter o cérebro
maior por mais tempo. Eles também promovem a saúde
geral do cérebro, segundo um estudo realizado em 2023
pela University College de Londres (UCL) e da Universidade
da República, no Uruguai.
Os pesquisadores analisaram dados de 35 mil pessoas
com idade de 40 a 69 anos. Observaram fragmentos de DNA
identificados anteriormente e associados a pessoas que
costumam tirar cochilos com frequência. O cérebro das
pessoas que tiram cochilos várias vezes por semana era mais
de 15cm³ maior que o das pessoas que nunca faziam
sonecas diárias. O cérebro se contrai naturalmente com a
idade. E esta diferença equivale ao envelhecimento do
cérebro por três a seis anos, segundo a pesquisadora
Victoria Garfield da UCL.
Ela destaca que os benefícios de longo prazo só são
observados em pessoas que tiram sonecas regularmente. "É
preciso que seja cumulativo." Existem também benefícios à
saúde de curto prazo relacionados às sonecas. Pequenos
cochilos que duram de cinco a 15 minutos podem melhorar
imediatamente o nosso desempenho mental. E esse
estímulo pode durar até três horas depois que acordamos.
Estudos demonstram que tirar um cochilo entre uma e
quatro horas da tarde pode ser benéfico para o desempenho
físico e cognitivo, além do humor. No entanto, é importante
que o cochilo não passe a substituir uma boa noite de sono.
"Simplesmente não podemos fragmentar o sono, como
fazem alguns animais.", afirma o professor de Medicina do
Sono Colin Espie, da Universidade de Oxford, no Reino
Unido. Alguns pinguins em ninhos, por exemplo, cochilam
mais de 10 mil vezes por dia, em média por quatro segundos
de cada vez.
"As sonecas são comuns em muitas culturas de clima
mediterrâneo", explica ele. "Mas precisamos realmente
reconhecer que um dos efeitos é que as pessoas que moram
naquela região dormem muito mais tarde e não adormecem
com tanta facilidade, já que tiveram a soneca."
(Fonte: BBC — adaptado.)