A propósito do treinamento desportivo, julgue o item a segui...
A propósito do treinamento desportivo, julgue o item a seguir.
A potência aeróbia e a capacidade aeróbia são avaliadas no
teste de aptidão cardiorrespiratório sendo consideradas para a
prescrição do exercício físico.
Gabarito: Certo
Capacidade aeróbia
Capacidade aeróbia é a capacidade que o organismo tem de captar, fixar, transportar e utilizar o oxigênio.
Potência Aeróbia
A potência aeróbia é a quantidade máxima de energia gerada por unidade de tempo durante a realização de exercícios máximos. Ou seja, é a capacidade do músculo cardíaco em executar determinado trabalho com intensidade pré-estabelecida.
Segundo a American College of Sport Medicine (1980), ao realizarmos uma atividade com uma frequência cardíaca de 60% a 90% da Fcmáx ou 50% a 85% do VO2máx é o suficiente para melhorá-la. Porém Cosenza (2001), afirma que em seus estudos a intensidade deve ser numa faixa de 70% a 75% do VO2máx. Ou seja, para melhorar sua capacidade aeróbia, basta você realizar atividades de longa duração com uma intensidade moderada.
Já a potência aeróbica se dá aos treinamentos submáximos, levando em consideração o tempo de execução. Geralmente esses treinamentos são prescritos por treinos intervalados (método de treino caracterizado pela fragmentação do esforço total, com períodos de recuperação), ou Fartleks (períodos de corrida rápida misturados com períodos de corrida mais lentos).
Conheça nossos planos