A propósito do treinamento desportivo, julgue o item a segui...
A propósito do treinamento desportivo, julgue o item a seguir.
Em uma sessão de treino, o volume de treinamento é descrito como o tipo de substrato predominantemente utilizado, ao passo que a intensidade é definida como a duração ou a quantidade de repetições.
Gabarito comentado
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Alternativa correta: E - errado
Vamos analisar essa questão e entender os conceitos de volume e intensidade no treinamento desportivo.
No contexto do treinamento desportivo, é fundamental compreender as diferenças entre volume e intensidade para estruturar um programa de treino eficaz. A questão aborda esses conceitos, mas inverte as definições corretas.
O volume de treinamento refere-se à quantidade total de trabalho realizado. Isso pode ser medido pelo número de séries, repetições, duração do treino ou até mesmo a distância percorrida. Por exemplo, em uma sessão de musculação, o volume pode ser determinado pelo número total de repetições realizadas.
Por outro lado, a intensidade se refere à dificuldade do exercício, ou seja, quanto esforço é necessário para realizar uma atividade. Isso pode ser medido pela carga utilizada (peso), velocidade de execução, frequência cardíaca, entre outros. Em um treino de corrida, a intensidade pode ser determinada pela velocidade ou pela inclinação do terreno.
Para esclarecer:
- Volume: Número total de séries, repetições, ou duração do treino.
- Intensidade: Carga, velocidade, frequência cardíaca, ou esforço necessário.
A questão afirma que o volume é determinado pelo tipo de substrato utilizado e que a intensidade é definida pela duração ou quantidade de repetições, o que está incorreto. Na verdade, o volume está relacionado com quantidades (tempo, repetições) e a intensidade com a dificuldade ou esforço do exercício.
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Comentários
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VOLUME> quantidade de séries, repetições, exercícios
INTENSIDADE> peso, velocidade de execução, deminuição do intervalo entre as séries, aumento da amplitude de movimento.
Gabarito: Errado
Volume = quantidade
Intensidade = qualidade
Na corrida e na caminhada
Volume = distância, tempo.
Intensidade = velocidade, intervalo, subida, escadas.
Na musculação
Volume = quantidade de exercícios, séries e repetições.
Intensidade = Sobrecarga (peso), intervalo e velocidade.
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