A ingestão adequada de proteínas e carboidratos após o exercício desempenha um papel fundamental na
recuperação muscular.
De acordo com McArdle, Katch e Katch (2022), qual das opções a seguir representa a recomendação
mais adequada para otimizar a recuperação pós-exercício?

Question

A ingestão adequada de proteínas e carboidratos após o exercício desempenha um papel fundamental na
recuperação muscular.
De acordo com McArdle, Katch e Katch (2022), qual das opções a seguir representa a recomendação
mais adequada para otimizar a recuperação pós-exercício? Alternativa A: Consumir apenas proteínas, pois os carboidratos atrapalham a síntese muscular. Ou Alternativa B: Priorizar suplementos alimentares em vez de fontes naturais de proteínas e carboidratos. Ou Alternativa C: Ingerir carboidratos e proteínas em uma proporção aproximada de 3:1 dentro da primeira hora após o
exercício. Ou Alternativa D: Aguardar pelo menos 3 horas antes de consumir qualquer alimento pós-exercício para maximizar a
queima de gordura.

Inovaty – Assessoria & Consultoria · Accepted Answer

Alternativa [C] Ingerir carboidratos e proteínas em uma proporção aproximada de 3:1 dentro da primeira hora após o
exercício.

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A ingestão adequada de proteínas e carboidratos após o exerc...

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