A prática regular de atividade física é fundamental para a promoção da saúde e do bem-estar em todas as idades. Estudos mostram que a
atividade física traz benefícios que vão muito além da estética, influenciando diretamente a qualidade de vida, a prevenção de doenças
e o desenvolvimento mental e social. Incorporar o exercício físico à rotina é, hoje, uma recomendação essencial dos profissionais de
saúde, visto que ajuda a melhorar o condicionamento físico, a fortalecer o sistema imunológico e a equilibrar a saúde mental. Qual é a
recomendação para a prática de atividade física semanal atualmente aceita, incluindo exercícios aeróbios, força muscular e mobilidade
articular?

Question

A prática regular de atividade física é fundamental para a promoção da saúde e do bem-estar em todas as idades. Estudos mostram que a
atividade física traz benefícios que vão muito além da estética, influenciando diretamente a qualidade de vida, a prevenção de doenças
e o desenvolvimento mental e social. Incorporar o exercício físico à rotina é, hoje, uma recomendação essencial dos profissionais de
saúde, visto que ajuda a melhorar o condicionamento físico, a fortalecer o sistema imunológico e a equilibrar a saúde mental. Qual é a
recomendação para a prática de atividade física semanal atualmente aceita, incluindo exercícios aeróbios, força muscular e mobilidade
articular? Alternativa A: Apenas 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa semanal, sem recomendações para força muscular e
flexibilidade. Ou Alternativa B: 60 minutos de atividade aeróbica diária, sem necessidade de exercícios de força ou flexibilidade. Ou Alternativa C: 150 a 300 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada, exercícios de força muscular em 2 ou mais dias e exercícios de
flexibilidade em 2 ou mais dias. Ou Alternativa D: Exercícios aeróbicos de intensidade moderada, com 200 minutos semanais, e força muscular em 1 dia por semana. Ou Alternativa E: Atividades aeróbicas de baixa intensidade 3 vezes por semana e alongamento diário, sem necessidade de força muscular.

Qconcursos · Accepted Answer

Alternativa [C] 150 a 300 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada, exercícios de força muscular em 2 ou mais dias e exercícios de
flexibilidade em 2 ou mais dias. A alternativa correta é a Alternativa C.

Tema central da questão:

A questão aborda a importância da prática regular de atividade física para promover saúde e qualidade de vida, ressaltando os benefícios que vão além da estética, abrangendo aspectos físicos, mentais e sociais. Para resolver a questão, o aluno precisa conhecer as recomendações atuais sobre a quantidade e o tipo de atividade física necessária semanalmente para obter esses benefícios.

Justificativa da alternativa correta (Alternativa C):

A Alternativa C está correta porque reflete as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS). Estes são:

150 a 300 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana.
  Exercícios de força muscular em 2 ou mais dias por semana.
  Exercícios de flexibilidade em 2 ou mais dias por semana.

Essas práticas contribuem para a melhoria do condicionamento físico, fortalecimento do sistema imunológico e equilíbrio da saúde mental, conforme descrito no texto de apoio.

Análise das alternativas incorretas:

Alternativa A: Esta opção sugere apenas 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa semanalmente, sem mencionar exercícios de força e flexibilidade. Embora 75 minutos de atividade vigorosa sejam eficazes, a ausência de força muscular e flexibilidade não está de acordo com as recomendações completas de saúde.

Alternativa B: Propõe 60 minutos de atividade aeróbica diária, mas não inclui exercícios de força ou flexibilidade. Embora a atividade aeróbica diária seja benéfica, a falta de exercícios de força e flexibilidade torna a recomendação incompleta.

Alternativa D: Indica 200 minutos de exercícios aeróbicos e apenas um dia de exercícios de força muscular, o que é insuficiente para atender às recomendações de fortalecimento muscular em 2 ou mais dias.

Alternativa E: Sugerem atividades aeróbicas de baixa intensidade e alongamento diário, sem a incorporação de exercícios de força muscular. A baixa intensidade e a falta de fortalecimento muscular não maximizam os benefícios potenciais da atividade física regular.

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