Com relação a prática de exercícios físicos para crianças e ...
I. É recomendado 60 minutos de exercício físico de moderada a elevada intensidade em cada dia de prática.
II. É recomendada frequência mínima de 3 vezes por semana.
III. Exercícios podem variar entre exercícios aeróbicos e resistidos, devendo o primeiro deter o maior tempo de prática ao longo da semana.
IV. Crianças e adolescente mais sedentários tender a ter maior adiposidade, saúde cardiometabólica reduzidas entre outros fatores, por essa razão deve-se estimular a prática de atividades que sejam agradáveis e cuja intensidade seja progressiva.
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A afirmativa III, em minha opinião, está equivocada. Afirma que se deve realizar mais aeróbico que resistido ao longo da semana, o que não necessariamente é verdade, de acordo com um princípio básico do treinamento que é a PRIORIDADE!
Individuos adultos cuja prioridade seja ganho de força e massa devem priorizar atividades resistidas, realizando atividades aeróbicas como prática complementar e não principal, logo é errado dizer que se deve priorizar aeróbico de forma geral!
Gabarito Letra E De acordo com o giua da OMS:
QUANTO TEMPO DE ATIVIDADE FÍSICA VOCÊ DEVE FAZER?
Crianças de até 1 ano: pelo menos 30 minutos por dia de barriga para baixo (posição de bruços), podendo ser distribuídas ao longo do dia. As crianças com qualquer deficiência devem ser estimuladas dentro das suas potencialidades desde as primeiras fases de vida;
Crianças de 1 a 2 anos: pelo menos 3 horas por dia de atividades físicas de qualquer intensidade, podendo ser distribuídas ao longo do dia;
Crianças de 3 a 5 anos: pelo menos 3 horas por dia de atividades físicas de qualquer intensidade, sendo, no mínimo, 1 hora de intensidade moderada a vigorosa que pode ser acumulada ao longo do dia.
Para crianças e jovens de 6 a 17 anos: você deve praticar 60 minutos ou mais atividade física por dia. Dê preferência para aquelas de intensidade moderada. Como parte desses 60 minutos ou mais por dia, inclua em pelo menos 3 dias na semana atividades de fortalecimento dos músculos e ossos, como saltar, puxar, empurrar ou praticar esportes.
Adultos: você deve realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ao longo da semana ou pelo menos 75 minutos de atividade vigorosa, ou uma combinação equivalente. Atividades de fortalecimento muscular devem ser realizadas envolvendo os principais grupos musculares em dois ou mais dias da semana.
Idosos: a partir dessa idade, a recomendação é a mesma dos adultos. Adicionalmente, aqueles com mobilidade reduzida devem fazer atividade física para melhorar o equilíbrio e evitar quedas, três ou
mais dias na semana.
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