Muitos dos quadros psiquiátricos são acompanhados de altera...

A alternativa correta é a C - Tomar banho frio antes de dormir.

Higiene do sono é um conjunto de práticas e hábitos que têm o objetivo de promover um sono saudável. Alterações no sono podem ser desencadeadas por maus hábitos cotidianos que afetam a qualidade do sono, e melhorar essas práticas pode auxiliar na prevenção de insônias e em quadros psiquiátricos.

Vamos analisar as alternativas:

Alternativa C: Tomar banho frio antes de dormir é a medida incorreta. Banhos frios podem ser estimulantes e interferir na capacidade do corpo de relaxar e se preparar para o sono. A recomendação é que, se for tomar banho à noite, que seja morno, pois ajuda a relaxar os músculos e preparar o corpo para dormir.

Alternativa A: Evitar grandes refeições à noite é uma medida correta. Comer em excesso ou alimentos pesados próximo ao horário de dormir pode causar desconforto e dificultar o adormecer.

Alternativa B: Evitar cochilos diurnos é recomendado, especialmente se eles são longos ou muito próximos do horário de dormir, pois podem interferir no ciclo natural do sono.

Alternativa D: Evitar estimulação noturna como televisão e rádio é aconselhável, pois essas atividades podem manter o cérebro alerta e dificultar o relaxamento necessário para o início do sono.

Alternativa E: Não realizar atividades ou exercícios intensos à noite é uma prática correta. Atividades físicas vigorosas antes de dormir podem aumentar a adrenalina e a temperatura corporal, dificultando o relaxamento e o início do sono.

Em conclusão, todas as alternativas, exceto a alternativa C, são práticas comuns de higiene do sono para melhorar a qualidade do descanso noturno.

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