O treinamento de força, também chamado de treinamento de hip...

A alternativa correta é: A - I – III – V.

Vamos entender por que essa é a resposta correta:

O treinamento de força, também chamado de treinamento de hipertrofia ou treinamento com peso, é uma prática que envolve alta resistência (peso) e um baixo número de repetições (entre 8 e 12).

Esse tipo de treinamento leva a várias adaptações na estrutura muscular, das quais podemos destacar:

• Aumento da proteína contrátil (actina e miosina) – Durante o treinamento de força, há um aumento na síntese de proteínas contráteis, como actina e miosina, que são essenciais para a contração muscular e hipertrofia (crescimento muscular).
• Eficiência contrátil – O treinamento de força melhora a eficiência da contração muscular, ou seja, a capacidade dos músculos de gerar força de forma mais eficaz.
• Possível aumento na quantidade de fibras musculares – Existe a possibilidade de que, com o treinamento de força intenso e prolongado, ocorra um fenômeno chamado hiperplasia, que é o aumento do número de fibras musculares.

Agora, vamos justificar por que as outras opções estão incorretas:

Alternativa B - I – II: O aumento das enzimas aeróbias (II) não é uma adaptação típica do treinamento de força, mas sim do treinamento de resistência aeróbica, como corrida de longa distância ou ciclismo.

Alternativa C - II – III – V: Assim como na alternativa B, a presença do aumento das enzimas aeróbias (II) torna essa opção incorreta, já que essa é uma adaptação relacionada ao treinamento aeróbico.

Alternativa D - I – IV – V: O aumento dos capilares (IV) é uma adaptação típica do treinamento aeróbico, pois melhora a entrega de oxigênio aos músculos durante atividades prolongadas. Portanto, essa opção também está incorreta.

Alternativa E - III – V: Apesar de incluir a eficiência contrátil (III) e o possível aumento na quantidade de fibras musculares (V), ela não inclui o aumento da proteína contrátil (I), que é uma adaptação crucial do treinamento de força.

Conclusão: A alternativa A é a única que agrupa corretamente as adaptações do treinamento de força, incluindo o aumento das proteínas contráteis, a eficiência contrátil e o possível aumento no número de fibras musculares.

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