Um programa de treinamento para o desenvolvimento das capaci...

A alternativa correta é a E, indicando que todas as afirmativas 1, 2 e 3 são corretas.

Vamos então entender o porquê dessa seleção:

A afirmativa 1 diz que em pessoas não treinadas, cargas pequenas já são suficientes para alcançar um acentuado aumento de força. Isso é verdadeiro porque indivíduos novatos na prática de treinamento de força possuem uma grande capacidade de adaptação ao estresse físico, mesmo que seja de baixa intensidade, porque para eles qualquer estímulo é um desafio acima do habitual.

Passando para a afirmativa 2, os métodos de treinamento de força estão mesmo divididos em dinâmico, estático (isométrico) e misto. O treinamento dinâmico envolve movimentos onde há mudança no comprimento do músculo, o estático se caracteriza pela ausência de movimento visível, mantendo a musculatura em contração por um período determinado e o misto combina elementos dos dois anteriores.

Por fim, a afirmativa 3 menciona que quanto mais treinado for o praticante, mais o treinamento deve ser específico e diferenciado. Isso ocorre devido à necessidade de estímulos cada vez mais desafiadores à medida que o atleta evolui, pois o corpo se adapta aos estímulos de treino e, para continuar progredindo, esses estímulos precisam ser ajustados para fornecer sobrecarga adequada.

A resposta correta (E) reflete o entendimento e a aplicação desses conceitos no contexto do treinamento desportivo, essencial para elaborar programas de treinamento eficientes para diferentes níveis de treinamento.

2- Os métodos de treinamento de força estão divididos em dinâmico, estático (isométrico) e misto.

Dinâmico e estático não são métodos de treinamento e sim tipos de contrações musculares (dinâmico, estático e isocinetico)