Considerando o que preconiza o American College of Sports M...

A alternativa correta é a E.

O tema da questão aborda as recomendações do American College of Sports Medicine (ACSM) em relação ao treinamento de resistência muscular e seus benefícios para a saúde. Para respondê-la corretamente, é necessário ter conhecimento sobre as diretrizes do ACSM, especialmente em relação à frequência, intensidade e benefícios do treino resistido.

Abaixo, justifico cada alternativa para esclarecer por que a alternativa E é a incorreta:

Alternativa A: O treino de resistência muscular se torna ainda mais importante no período de envelhecimento, principalmente devido à perda progressiva de massa muscular ao longo da vida.

Essa afirmação está correta. O ACSM destaca que o treino resistido é crucial no envelhecimento para combater a sarcopenia, que é a perda de massa muscular associada ao envelhecimento.

Alternativa B: O treino de resistência muscular dos principais grupos musculares deve ser realizado 2 a 3 dias/semana, com intervalo de 48h, separando as sessões de treinamento para o mesmo grupo muscular.

Correto. As diretrizes do ACSM recomendam treinar os principais grupos musculares 2 a 3 vezes por semana, com um intervalo de pelo menos 48 horas entre as sessões para o mesmo grupo muscular.

Alternativa C: Promove alterações significativas na composição corporal, níveis sanguíneos de glicose, sensibilidade à insulina e pressão arterial em indivíduos com hipertensão.

Correto. O treinamento de resistência é conhecido por seus benefícios na composição corporal e melhora nos parâmetros metabólicos e cardiovasculares, incluindo reduções na pressão arterial.

Alternativa D: Níveis mais altos de força muscular estão associados a um menor risco cardiometabólico, risco menor de mortalidade por todas as causas e menos eventos de doença cardiovascular (DCV).

Correto. Estudos indicam que maior força muscular está associada a uma redução nos riscos de doenças cardiometabólicas e mortalidade, confirmando a importância do treino resistido para a saúde geral.

Alternativa E: Para se alcançarem todos os objetivos esperados em nível de saúde, o treinamento de resistência muscular deve ser realizado 4 a 5 dias/semana, não sendo preciso intercalar o mesmo grupo muscular a cada sessão.

Incorreto. O ACSM não recomenda a frequência de 4 a 5 dias por semana para todos os grupos musculares sem intervalos adequados. É importante dar tempo para recuperação muscular, normalmente 48 horas, para evitar lesões e promover a adaptação muscular.

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