Sobre as regras e orientações dadas a população antes de ini...

Alternativa correta: A

Para resolver esta questão com eficiência, é essencial compreender as práticas recomendadas para iniciar a atividade de caminhada de forma segura e eficaz. Entre as alternativas apresentadas, a respiração, a postura, o alongamento e a escolha adequada de equipamentos são pontos importantes a considerar.

Na alternativa A, é mencionado que o ideal é respirar apenas pelo nariz, pois este filtra, aquece e umedece o ar. Embora efetivamente o nariz desempenhe essas funções, durante a prática de exercícios de maior intensidade, como uma caminhada rápida, é natural e até recomendável que o indivíduo use tanto o nariz quanto a boca para respirar. Isso permite uma maior entrada de oxigênio, essencial para atender às demandas metabólicas do corpo durante o exercício. Portanto, esta afirmação é incorreta, tornando a alternativa A o gabarito da questão.

A postura correta, destacada na alternativa B, é essencial para evitar lesões e otimizar a caminhada, assim como uma orientação adequada para o uso de equipamentos, como tênis confortáveis e roupas leves, mencionados na alternativa D. Já o alongamento, sugerido na alternativa C, é uma prática que pode ajudar a preparar o corpo para a atividade, embora haja discussões sobre a melhor forma e o momento de realizá-lo (antes ou depois da caminhada), o consenso geral é que ele contribui para uma prática mais segura e confortável.

O entendimento correto dessas diretrizes é vital para promover uma prática de atividade física segura e eficaz, reduzindo o risco de lesões e melhorando os benefícios da caminhada.