Os estudos da área da atividade física e saúde apontam, no ...

A alternativa correta é a D - função cardiorrespiratória, força e flexibilidade.

Vamos entender por que essa alternativa é a mais adequada e analisar as outras opções.

Os estudos da área de atividade física e saúde, especialmente no que se refere à redução de gordura corporal e aumento da massa magra, indicam que um programa de atividade física deve ser abrangente e equilibrado. Isso significa que ele deve incluir componentes que melhorem não só a função cardiorrespiratória, mas também a força muscular e a flexibilidade.

Função cardiorrespiratória é essencial para melhorar a eficiência do sistema cardiovascular e pulmonar, promovendo a oxigenação adequada dos músculos durante o exercício. Atividades como corrida, ciclismo e natação são exemplos que trabalham essa função.

Força é crucial para o aumento da massa muscular (massa magra) e também para a melhora da composição corporal. Exercícios de resistência, como musculação e treinamento com pesos, são ideais para esse fim.

Flexibilidade complementa os outros componentes ao melhorar a amplitude de movimento das articulações, prevenindo lesões e promovendo a manutenção de um bom alinhamento corporal. Alongamentos e práticas como o yoga são geralmente utilizados para desenvolver essa qualidade.

Agora, vamos analisar as alternativas incorretas:

A - flexibilidade, agilidade e lateralidade: Embora flexibilidade seja importante, agilidade e lateralidade não são primariamente focadas na redução de gordura e aumento de massa magra. Agilidade é mais relevante para esportes específicos e lateralidade envolve a habilidade de usar ambos os lados do corpo de maneira eficiente.

B - função cardiorrespiratória, equilíbrio e coordenação: Equilíbrio e coordenação são importantes para a realização de atividades físicas de forma segura e eficiente, mas não são componentes principais focados diretamente na mudança da composição corporal como força e flexibilidade.

C - resistência, velocidade e força: Velocidade e resistência são importantes para o desempenho atlético, mas não são elementos fundamentais para um programa de atividade física que visa especificamente a redução de gordura e aumento de massa magra. A resistência pode ser um componente secundário, mas a flexibilidade, que é crucial, está ausente nessa alternativa.

Portanto, a alternativa D é a mais completa e alinhada com os objetivos de reduzir gordura corporal e aumentar a massa magra, abrangendo os componentes essenciais de função cardiorrespiratória, força e flexibilidade.