São erros no programa de flexibilidade pontuados no livro “...

A alternativa correta é a A. Vamos entender o porquê e analisar as demais alternativas.

Tema da questão: A questão aborda os erros comuns em programas de flexibilidade, conforme descrito no livro "Exercícios de Alongamento: Anatomia e Fisiologia", de Abdallah (2000). Para resolver essa questão, é necessário compreender os princípios de um programa de flexibilidade eficiente e os erros que podem comprometer seus benefícios.

Justificativa da alternativa correta (A): "Ao perceber encurtamento musculares, reservar algum tempo no final de uma dada aula para explicar os exercícios próprios para eliminá-los." Esta alternativa está correta porque, de fato, dedicar tempo para explicar e realizar exercícios apropriados para corrigir encurtamentos musculares é uma prática recomendada. Ela demonstra preocupação com a prevenção de lesões e a promoção da saúde muscular dos alunos, alinhando-se às boas práticas de um programa de flexibilidade.

Análise das alternativas incorretas:

B - Excesso de exercícios de força e poucos exercícios de alongamento: Este é um erro comum. Um programa de flexibilidade equilibrado deve incluir uma quantidade adequada de exercícios de alongamento para evitar desequilíbrios musculares e melhorar a amplitude de movimento.

C - Excesso de tensão nos exercícios de alongamento: Colocar muita tensão nos músculos durante os exercícios de alongamento pode causar lesões e ser contraproducente. O alongamento deve ser realizado de maneira controlada e confortável para ser eficaz.

D - Falta de exercícios de alongamento após exercícios físicos: Não realizar exercícios de alongamento após atividades físicas é um erro, pois o alongamento ajuda na recuperação muscular e na redução da rigidez pós-exercício, além de prevenir lesões.

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