Acerca dos alongamentos, julgue os itens abaixo como Verd...

A alternativa correta é a opção C - V, F, F.

Vamos analisar cada uma das afirmações para entender por que essa é a alternativa correta:

I – Verdadeira. No método de alongamento estático, os músculos e tecidos são estirados e mantidos em uma posição estacionária em seu maior comprimento possível por um período de 15 a 60 segundos. Esse tipo de alongamento tem como objetivo alongar o músculo de forma lenta e gradual. A baixa velocidade de alongamento evita a resposta neurológica do reflexo do estiramento e estimula os órgãos tendinosos de Golgi, que ajudam a facilitar o alongamento muscular.

II – Falsa. O alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) geralmente não é realizado através de contrações rápidas e repetidas, mas sim por meio de uma combinação de contrações isométricas seguidas de relaxamento, com o objetivo de aumentar a amplitude de movimento do músculo. A descrição nesse item está incorreta pois sugere um aumento de microlesões devido a um reflexo de estiramento, o que não é característico do método FNP.

III – Falsa. O alongamento balístico se baseia em movimentos rápidos e repetitivos que podem, de fato, ativar reflexos proprioceptivos. No entanto, ele não é recomendado como método primário para melhorar a flexibilidade, pois esse tipo de movimento pode aumentar o risco de lesões em vez de promover a segurança e eficácia do alongamento. A descrição que sugere o uso de uma contração breve antes de um alongamento estático como chave para aumentar a flexibilidade muscular não está correta para a técnica balística.

Espero que estas explicações tenham ajudado a esclarecer suas dúvidas sobre alongamentos e suas técnicas. Gostou do comentário? Deixe sua avaliação aqui embaixo!