É compreendido que o desempenho muscular diminui com a idade...

A alternativa correta é a II e IV apenas.

Vamos explorar o tema da questão, que é o treinamento de exercício resistido para adultos mais velhos. A questão aborda o desempenho muscular na terceira idade, destacando a importância de práticas seguras e eficazes para minimizar riscos e maximizar benefícios.

Para resolver essa questão, é necessário um entendimento sobre as diretrizes de treinamento resistido para idosos, considerando aspectos como segurança, adaptação do corpo ao exercício, e monitoramento da saúde.

Justificativa da Alternativa Correta:

Alternativa II: "Inicie com exercícios de baixa resistência e poucas repetições para minimizar as cargas nas articulações e dar um tempo para que o tecido conjuntivo e o músculo se adaptem."

Essa afirmação é correta, pois é uma prática recomendada para evitar lesões e permitir que o corpo se adapte gradualmente ao aumento da carga.

Alternativa IV: "Monitore os sinais vitais, especialmente quando avançar no programa de exercícios."

Também correta, essa diretriz é crucial para garantir que os idosos pratiquem exercícios de forma segura, prevenindo complicações de saúde.

Análise das Alternativas Incorretas:

Alternativa I: "A aprovação do médico e exames não têm tanta importância, pois é senso comum que o exercício resistido só proporciona benefícios a essa população."

Esta é incorreta porque a aprovação médica é fundamental para garantir que o idoso esteja apto a praticar exercícios resistidos, prevenindo riscos associados a condições de saúde desconhecidas.

Alternativa III: "Evite um treinamento resistido com predomínio extensor que possa enfatizar alterações posturais."

Essa afirmação é contestável. Na verdade, exercícios extensores são importantes para a postura, especialmente para fortalecer músculos que tendem a enfraquecer com a idade, como os extensores da coluna.

Alternativa D: II, III e IV apenas.

Está incorreta por incluir a afirmativa III, que é incorreta.

Alternativa E: I, II, III e IV.

Está incorreta por incluir as afirmativas I e III, que são incorretas.

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