Para manter a saúde do epitélio do cólon, prevenir constipaç...

Para resolver esta questão, é fundamental compreender a importância da fibra alimentar na manutenção da saúde do cólon e da microbiota intestinal. As fibras alimentares são componentes essenciais da dieta que ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenir a constipação e promover uma microbiota saudável.

A alternativa correta é B: Recomenda-se o consumo de aproximadamente 14g de fibra alimentar por 1.000 kcal por dia. Esta recomendação é baseada em diretrizes nutricionais amplamente aceitas, que sugerem que o consumo adequado de fibras deve ser proporcional à ingestão calórica, facilitando adaptações dietéticas em diferentes faixas etárias e estilos de vida.

Vamos agora analisar por que as outras alternativas estão incorretas:

A: Recomenda-se o consumo superior a 50g por dia. Essa quantidade é muito alta para a maioria das pessoas e não está de acordo com as diretrizes nutricionais, que sugerem uma ingestão mais balanceada considerando a ingestão calórica.

C: O consumo de fibra deve variar de acordo com o peso. Embora o peso corporal possa influenciar algumas necessidades nutricionais, o consumo de fibras está mais relacionado à ingestão calórica e não diretamente ao peso corporal.

D: O consumo de fibras é obtido através da proteína. Isso está incorreto, pois as fibras são encontradas principalmente em alimentos de origem vegetal, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas, não em proteínas.

Espero que esta explicação tenha lhe ajudado a entender melhor como interpretar e responder questões sobre o consumo de fibras alimentares. Gostou do comentário? Deixe sua avaliação aqui embaixo!