As fibras são classificadas em solúveis e insolúveis, tendo...

Alternativa correta: A - 20 a 35g por dia.

Para entender a questão proposta, é importante conhecer o papel das fibras dietéticas e os benefícios que elas trazem para a saúde. As fibras são divididas em dois tipos principais: solúveis e insolúveis. As fibras solúveis são conhecidas por ajudar no controle glicêmico, pois formam uma substância semelhante a um gel quando se misturam com água, retardando a absorção de açúcares e proporcionando uma liberação mais gradual de glicose no sangue.

A recomendação de ingestão diária de fibras para indivíduos saudáveis baseia-se em estudos que mostram benefícios à saúde, como a melhoria do trânsito intestinal e a redução do risco de doenças cardiovasculares. Por isso, a ingestão recomendada é de 20 a 35 gramas por dia. Assim, a alternativa A está correta.

Vamos analisar as outras alternativas:

B - 5 a 7g por dia: Essa quantidade é bastante inferior ao recomendado e não seria suficiente para oferecer os benefícios à saúde associados ao consumo adequado de fibras, como a prevenção de constipação e controle dos níveis de colesterol e glicose.

C - 10 a 15g por dia: Embora essa quantidade esteja mais próxima do recomendado do que a alternativa B, ainda é insuficiente para atingir os efeitos positivos plenos das fibras na saúde.

D - Nenhuma das alternativas: Como vimos, a alternativa correta é a A, que está dentro do intervalo recomendado para a ingestão de fibras. Portanto, esta alternativa está incorreta.

Entender as funções das fibras e suas recomendações é essencial para promover uma dieta equilibrada e saudável, além de estar preparado para questões similares em exames.

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A recomendação para indivíduos saudáveis é de 25 - 30 g por dia.. Essa questão tá é errada!

Creio que 20 a 35 é a recomendação para DM

A recomendação da Associação Dietética Americana (ADA) é similar à da OMS: a de que a ingestão de fibras alimentares para adultos seja de 20 a 35 g/dia.

A recomendação diária de fibras para um adulto saudável é de 25g a 30g

Fonte: https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/causas-e-prevencao-do-cancer/dicas/alimentacao/como-aumentar-o-consumo-de-fibras-na-sua-alimentacao#:~:text=A%20recomenda%C3%A7%C3%A3o%20di%C3%A1ria%20de%20fibras,%2C%20chuchu%2C%20quiabo%20e%20abobrinha.