A gravidez é um dos melhores momentos para se pensar em ali...

A gravidez é um dos melhores momentos para se pensar em alimentação saudável, pois não só a mãe se beneficiará dela, como também, e principalmente, o bebê. Uma mãe bem nutrida é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários e pode proporcionar as condições ideais para o desenvolvimento de seu filho. Há estudos atualmente que revelam, inclusive, que um desajuste alimentar intra-útero pode levar a disfunções tanto ao nascimento quanto na fase adulta, como a maior tendência à obesidade, hipertensão, diabetes etc. Sobre o tema, atribua V para item verdadeiro e F para item falso:

I. Beber água entre as refeições é importante para o organismo, pois melhora o funcionamento do intestino e hidrata o corpo. Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, e bebidas com cafeína, como café, chá preto e chá mate, não substituem a água. Porém, essas bebidas facililtam o aproveitamento de alguns nutrientes e devem ser bastante utilizadas durante a gestação. ( )

II. Inclua diariamente nas refeições alimentos do grupo de cereais (arroz, milho, pães e alimentos feitos com farinha de trigo e milho), tubérculos, como as batatas, e raízes, como a mandioca – também conhecida como macaxeira, aipim. Dê preferência aos alimentos na sua forma mais natural, pois são boas fontes de fibras, vitaminas e minerais. ( )

III. Frutas, legumes e verduras são boas fontes de vitaminas, minerais e fibras. Esses alimentos devem estar presentes em todas as refeições e lanches do dia, porque são essenciais para a formação saudável do feto, além de proteger a saúde materna. ( )

IV. Procure consumir as fontes de cálcio nos mesmos horários das refeições que contenham alimentos ricos em ferro (carnes e vísceras), pois consumir estes alimentos juntos pode aumentar o adequado aproveitamento deles pelo organismo. ( )

Respondidos os itens a sequência CORRETA é: