O mecanismo de contração simultânea de músculos agonistas e ...

Alternativa correta: B - Extensão de quadril e flexão de joelhos.

Vamos entender o porquê dessa resposta. A questão aborda a co-contração, que é o mecanismo de contração simultânea de músculos agonistas e antagonistas para estabilizar uma articulação ou manter uma postura. Um exemplo prático dado é a execução da ponte, um exercício isométrico que envolve contrair simultaneamente os músculos abdominais e os músculos opostos (principalmente os glúteos e isquiotibiais).

Para realizar a ponte, o indivíduo começa deitado e eleva o quadril até formar uma linha reta dos ombros aos joelhos. Este movimento envolve dois principais movimentos articulares:

• Extensão de quadril - Quando o quadril é elevado, os músculos glúteos e isquiotibiais se contraem para empurrar o quadril para cima.
• Flexão de joelhos - Durante a elevação do quadril, os joelhos permanecem dobrados, ou seja, em flexão.

Agora, vamos analisar as alternativas incorretas:

Alternativa A - Flexão de quadril e flexão de joelhos: Esta alternativa está incorreta porque, para realizar a ponte, o quadril não permanece em flexão. Na verdade, ele é estendido para levantar o corpo do chão.

Alternativa C - Flexão de quadril e extensão de joelhos: Esta alternativa também está incorreta, pois, durante a ponte, os joelhos não se estendem; eles permanecem em flexão.

Alternativa D - Extensão de quadril e extensão de joelhos: Esta alternativa está parcialmente correta em relação à extensão do quadril, mas incorreta quanto à extensão dos joelhos, já que os joelhos permanecem em flexão durante o exercício.

Espero que essa explicação tenha ajudado a compreender melhor o tema da questão e a correta execução do exercício da ponte.

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flexão de joelhos ? não entendi.

Quase erro, " saindo dá posição deitada" ( extensão do quadril) Se fosse em pé, seria flexão do quadril

Eu confundi ponte com prancha -_-