Nenhum exercício é 100% aeróbio ou 100% anaeróbio. Não exist...

Alternativa correta: E - VO2max

A questão aborda a complexidade de mensurar a capacidade anaeróbia de um indivíduo e a eficácia dos métodos existentes para essa medição. Ela destaca que, ao contrário da capacidade anaeróbia, a capacidade aeróbia máxima pode ser medida de maneira mais precisa.

A capacidade aeróbia máxima é frequentemente medida pelo VO2max. O VO2max é a quantidade máxima de oxigênio que uma pessoa pode utilizar durante exercícios intensos. Essa medida é considerada o melhor indicador da capacidade cardiorrespiratória e da resistência aeróbia de um indivíduo. O VO2max é obtido através de testes específicos que, geralmente, envolvem a prática de exercícios em uma esteira ou bicicleta ergométrica, enquanto a respiração e a concentração de oxigênio são monitoradas.

Vamos entender agora por que as outras alternativas estão incorretas:

A - Limiar de lactato: O limiar de lactato refere-se ao ponto durante o exercício em que a produção de lactato começa a exceder sua remoção, levando a um acúmulo no sangue. Embora seja uma medida importante para avaliar a performance e a resistência, não é diretamente utilizado para medir a capacidade aeróbia máxima.

B - EPOC: O EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) é o consumo de oxigênio que ocorre após a prática de exercício físico. Ele indica o quanto o corpo precisa de oxigênio extra para retornar ao estado de repouso. Não está diretamente relacionado à medição da capacidade aeróbia máxima.

C - Teste de Wingate: O Teste de Wingate é usado para medir a potência anaeróbia e a capacidade anaeróbia de uma pessoa. Esse teste envolve um esforço máximo de curta duração em uma bicicleta ergométrica. Portanto, ele não se aplica à medição da capacidade aeróbia máxima.

D - Teste de potência crítica: O teste de potência crítica é usado para determinar a potência que um atleta pode sustentar por um período prolongado sem entrar em fadiga. Embora seja útil para medir a resistência, não é o método padrão para avaliar a capacidade aeróbia máxima.

Por fim, o VO2max é a alternativa correta porque é o método aceito e eficiente para medir a capacidade aeróbia máxima de um indivíduo.

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Vo2 Max significa Volume (V) de Oxigênio (O2) Máximo (Max). Representa, precisamente, o volume máximo de oxigênio que o nosso corpo consegue absorver e utilizar durante um exercício.

Para melhorar: Realizar atividades de longa duração com intensidade moderada.(70 a 75%).