“Morte prematura significa morte antes da média de idade de...

Vamos discutir a questão referente à prática de atividades físicas, risco de morte prematura e doenças cardiovasculares.

Alternativa correta: B

Agora, vamos justificar a alternativa correta e explicar por que as demais estão incorretas.

Afirmativa 1: "Poucas modificações no estilo de vida têm um impacto tão grande sobre a mortalidade quanto a atividade física."

Esta afirmativa está correta. A prática regular de atividades físicas é amplamente reconhecida como uma das intervenções mais eficazes para reduzir a mortalidade geral. Estudos demonstram que o exercício regular pode reduzir significativamente o risco de morte prematura.

Afirmativa 2: "Estudos indicam que há uma substancial redução de risco de morte prematura quando se pratica atividade física aeróbica de alta intensidade por pelo menos 1500 minutos por semana."

Esta afirmativa está incorreta. 1500 minutos por semana de atividade física de alta intensidade é uma quantidade excessivamente alta e não é a recomendação padrão. A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) e outras diretrizes de saúde é de pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de atividade física de alta intensidade.

Afirmativa 3: "Estudos estimam que indivíduos fisicamente ativos por aproximadamente 7 horas por semana tenham uma redução de 40% de risco de morte prematura em relação aos que são ativos por menos de 30 minutos por semana."

Esta afirmativa está correta. Indivíduos que se exercitam regularmente por um total de aproximadamente 7 horas por semana, o que equivale a 1 hora por dia, tendem a ter uma redução significativa no risco de morte prematura, em comparação com aqueles que são pouco ativos.

Afirmativa 4: "Programas de exercícios que envolvem primariamente atividades com peso previnem o desenvolvimento da hipertensão arterial em normotensos."

Esta afirmativa está incorreta. Embora o treinamento com pesos possa trazer benefícios à saúde, ele não é a principal forma de exercício recomendada para a prevenção da hipertensão arterial. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e ciclismo, são mais efetivos na prevenção e controle da hipertensão.

Afirmativa 5: "A redução pressórica é mais pronunciada em hipertensos que participam de exercícios de endurance."

Esta afirmativa está correta. Exercícios de endurance, como corrida, natação e ciclismo, são conhecidos por serem altamente eficazes na redução da pressão arterial, especialmente em indivíduos hipertensos.

Portanto, a alternativa B é a correta, pois as afirmativas 1, 3 e 5 estão corretas.

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Gabarito: B

A recomendação de exercícios físicos para indivíduos hipertensos envolve exercícios aeróbios e de flexibilidade, além do trei­namento de força (VINCENT; VINCENT, 2006).

Os estudos demonstram que, com mais sessões de exercício por semana, a redução pressórica é mais significativa. É recomendado no mínimo três vezes por semana e, quando possível, deve-se aumentar para cinco a sete vezes por semana. A duração deve ficar entre 30 e 60 minutos e a intensidade é de 40% a 60% da frequência cardíaca de reserva (CORTEZ-COOPER et al., 2005).