A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou...
A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de força, tornou-se uma das formas mais comuns de exercício físico e seus resultados incluem aumento de força e massa muscular e melhora do desempenho físico. A respeito desse assunto e dos múltiplos aspectos a ele relacionados, julgue o próximo item.
Durante os exercícios de musculação, quando a resistência está
sendo superada pela contração muscular, os músculos
recrutados estão se encurtando, ou seja, realizando uma ação
excêntrica.
Gabarito comentado
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A alternativa correta para a questão é Errado.
A questão aborda um conceito fundamental no treinamento de força, que é a diferença entre os tipos de contração muscular. É importante entender que durante os exercícios de musculação, os músculos podem realizar diferentes tipos de contrações: concêntrica, excêntrica e isométrica.
Contração concêntrica ocorre quando a resistência está sendo superada pela contração muscular e os músculos recrutados estão se encurtando. Por exemplo, ao levantar um halter no exercício de bíceps, o músculo bíceps braquial encurta para superar a resistência do peso.
Contração excêntrica, por outro lado, acontece quando os músculos recrutados estão se alongando enquanto ainda estão sob tensão. Isso ocorre geralmente quando a resistência (como o peso) está sendo lentamente controlada na descida, ou seja, o músculo ainda está ativo, mas a resistência está vencendo. No caso de baixar o halter no exercício de bíceps, o bíceps braquial se alonga controladamente.
Contração isométrica manifesta-se quando o músculo gera força sem alterar seu comprimento, como segurar um peso em uma posição fixa.
Na afirmação da questão, houve um erro ao descrever a ação excêntrica como um encurtamento dos músculos, quando, na verdade, é o contrário. Portanto, a alternativa é Errado porque descreveu erroneamente o tipo de ação muscular que ocorre durante a superação da resistência.
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Comentários
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Concêntrica
Gabarito: ERRADO
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- CONTRAÇÃO CONCÊNTRICA: o músculo se encurta e traciona outra estrutura, como um tendão, reduzindo o ângulo de uma articulação.
- CONTRAÇÃO EXCÊNTRICA: quando aumenta o comprimento total do músculo durante a contração.
Fonte: Gran cursos
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