A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou...
A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de força, tornou-se uma das formas mais comuns de exercício físico e seus resultados incluem aumento de força e massa muscular e melhora do desempenho físico. A respeito desse assunto e dos múltiplos aspectos a ele relacionados, julgue o próximo item.
As características específicas de um treino de musculação que
objetive força muscular incluem carga elevada (usualmente
maior que 85% de uma repetição máxima), de uma a
seis repetições e curto intervalo entre as séries.
Gabarito comentado
Confira o gabarito comentado por um dos nossos professores
A alternativa correta é: Errado (E)
Vamos discutir detalhadamente sobre essa questão e entender o motivo pelo qual a alternativa está incorreta.
A questão aborda os aspectos específicos de um treino de musculação voltado para o desenvolvimento da força muscular. É essencial saber que o treino de força muscular tem características bem definidas, baseadas em princípios científicos de treinamento.
Correção da questão: A questão menciona que para um treino de força muscular, a carga deve ser elevada (normalmente maior que 85% de uma repetição máxima - 1RM), fazer de uma a seis repetições e ter curto intervalo entre as séries. A carga elevada e o número de repetições estão corretos, mas o intervalo entre as séries está incorreto.
Para um treino de força muscular, os intervalos entre as séries devem ser mais longos, tipicamente entre 2 a 5 minutos. Isso garante que o músculo tenha tempo suficiente para se recuperar e poder realizar a próxima série com a carga adequada.
Vamos entender os pontos principais:
- Carga: Maior que 85% de 1RM.
- Repetições: De 1 a 6 repetições.
- Intervalo: De 2 a 5 minutos entre as séries.
O erro da questão está no intervalo curto entre as séries, que não é adequado para os treinos com objetivo de ganho de força muscular. Intervalos curtos são mais comuns em treinamentos voltados para a hipertrofia muscular, onde o objetivo é aumentar a massa muscular e não necessariamente a força.
Compreender essas nuances é fundamental para responder corretamente as questões de concursos públicos na área de Educação Física, especialmente quando elas abordam princípios específicos de modalidades esportivas e treinamento físico.
Gostou do comentário? Deixe sua avaliação aqui embaixo!
Clique para visualizar este gabarito
Visualize o gabarito desta questão clicando no botão abaixo
Comentários
Veja os comentários dos nossos alunos
Treino de força tem que ter um intervalo de descanso maior para poder repetir o mesmo movimento.
Clique para visualizar este comentário
Visualize os comentários desta questão clicando no botão abaixo
Conheça nossos planos