A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou...
A musculação, também conhecida como treinamento resistido ou treinamento de força, tornou-se uma das formas mais comuns de exercício físico e seus resultados incluem aumento de força e massa muscular e melhora do desempenho físico. A respeito desse assunto e dos múltiplos aspectos a ele relacionados, julgue o próximo item.
A carga máxima com a qual o indivíduo executa uma repetição
com a correta técnica é denominada de repetição máxima, e
pode ser utilizada como parâmetro para a prescrição da carga
de treinamento.
Gabarito comentado
Confira o gabarito comentado por um dos nossos professores
Gabarito: C
A alternativa correta é C, ou seja, a afirmação está certa.
A questão aborda um conceito fundamental no treinamento resistido ou musculação, que é o de repetição máxima (1RM - One Repetition Maximum). Esse termo refere-se à carga máxima que uma pessoa pode levantar uma única vez mantendo a técnica correta.
Vamos entender melhor o porquê da correção da afirmação:
A repetição máxima (1RM) é frequentemente utilizada como um parâmetro para calcular a intensidade do treino. Com base nesse valor, é possível definir as cargas para diferentes objetivos, sejam eles aumento de força, hipertrofia (aumento de massa muscular) ou resistência muscular.
Por exemplo, para hipertrofia, recomenda-se geralmente utilizar entre 60% a 80% de 1RM, enquanto para aumento de força utiliza-se cargas próximas a 90% ou mais de 1RM.
Portanto, a definição trazida pela questão está correta e é um conceito bem estabelecido na literatura de Educação Física e Treinamento Esportivo.
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