No que diz respeito à assistência ao indivíduo idoso, julgue...
A realização regular de exercícios, a adequada exposição ao sol e o consumo de chás sem cafeína antes de dormir, orientações conhecidas como higiene do sono, podem favorecer a qualidade do sono de pessoas idosas.
C - de acordo com a Associação Brasileira do Sono (http://www.absono.com.br/leigos/a-higiene-do-sono/).
Recomenda-se a prática regular de exercícios físicos, sempre pelo menos 6 horas antes do horário principal de sono. Outro fator importante é a exposição à luz solar. Sabe-se que a luz é o principal sincronizador do relógio biológico humano. A propósito, todos têm um relógio biológico que se localiza numa estrutura do cérebro chamada de hipotálamo, e claro, a alimentação também pode afetar o ciclo sono-vigília. Evitar agentes estimulantes com cafeína (café, chá, chocolate, refrigerantes e nicotina), refeições pesadas e excesso de líquidos antes de deitar é interesante. Um lanche leve antes de dormir, rico em carboidratos pode auxiliar.
Chá antes de dormir para facilitar o sono? Não seria EVITAR? Para dormir melhor precisa-se diminuir líquidos.
Que acham? Essa também fiquei em dúvida.
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