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   Estudo espanhol aponta que tomar uma garrafinha de cerveja na versão sem álcool ajuda a embalar o sono. O responsável por essa façanha é o lúpulo, planta que dá o tradicional amargor à cerveja. Segundo pesquisadores da Universidade de Extremadura, na Espanha, o ingrediente aumenta a atividade do neurotransmissor GABA, conhecido por diminuir a ação do sistema nervoso, daí o efeito sedativo. Eles comprovaram essa ação em um estudo com 30 jovens. 

     Durante 14 dias, o grupo tomou uma garrafa de 330 ml de cerveja sem álcool no jantar. A ingestão noturna é mais adequada para ter um impacto sobre o sono, ensina Rafael Bravo, um dos autores da investigação. Ao final do período, a loura gelada não decepcionou: os estudantes passaram a dormir melhor. 

     A tradicional não vale, apesar de ter lúpulo, a cerveja normal não surtirá o mesmo efeito. Rafael Bravo diz que, se consumido à noite o álcool pode interromper o ciclo do sono: "É que as pessoas costumam ficar mais ativas depois que o ingerem", afirma. Para evitar mexe-mexe, a dica do pesquisador é beber uma dose na hora do almoço ou então cerca de duas horas antes de cair na cama. 

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