Os exercícios aeróbicos oferecem diversas abordagens para me...

Os exercícios aeróbicos oferecem diversas abordagens para melhorar o condicionamento físico e o desempenho cardiovascular e respiratório. O treinamento contínuo, por exemplo, consiste em manter uma intensidade constante por um tempo definido, enquanto o método fartlek alterna ritmos e inclinações de maneira livre. Já o treinamento intervalado combina períodos de esforço intenso com intervalos de recuperação controlados, permitindo maior intensidade acumulada. O cross-training utiliza diferentes tipos de atividades em uma rotina variada para reduzir lesões e aumentar o equilíbrio muscular. Cada método apresenta vantagens e desvantagens, dependendo do nível de condicionamento e objetivos do praticante. Assinale a alternativa que apresenta corretamente qual método de treinamento aeróbico é mais indicado para quem deseja melhorar a resistência cardiovascular enquanto evita o risco de lesões por movimentos repetitivos: