Atividades básicas e simples, como a marcha e a corrida, in...
Atividades básicas e simples, como a marcha e a corrida, incorporam princípios pliométricos; sendo assim, o exercício pliométrico deve ser incluído em programas de treino de força.
Sobre exercícios pliométricos, assinale com V as afirmativas verdadeiras e com F as falsas.
( ) O treino pliométrico não utiliza o princípio da
sobrecarga para impor adaptações graduais
sobre os músculos e as articulações.
( ) Os exercícios pliométricos podem e devem ser feitos em todos os três planos de movimento, usando movimentos multiplantares.
( ) O treino pliométrico pode ser realizado na água de maneira fácil e segura.
( ) Os exercícios pliométricos começam com o alongamento rápido do músculo por meio de contração concêntrica, seguido pelo encurtamento do mesmo músculo em uma contração excêntrica.
Assinale a sequência correta.
Gabarito comentado
Confira o gabarito comentado por um dos nossos professores
A alternativa correta é a D.
Vamos analisar cada afirmativa para entender o porquê:
( ) O treino pliométrico não utiliza o princípio da sobrecarga para impor adaptações graduais sobre os músculos e as articulações.
Falso. O treino pliométrico sim utiliza o princípio da sobrecarga. A sobrecarga é um princípio fundamental em qualquer forma de treinamento físico, inclusive no pliométrico, para promover adaptações musculares e articulares. Logo, a afirmação está incorreta.
( ) Os exercícios pliométricos podem e devem ser feitos em todos os três planos de movimento, usando movimentos multiplantares.
Verdadeiro. Os exercícios pliométricos são projetados para melhorar o desempenho atlético, e isso geralmente requer que o corpo se mova em múltiplos planos: sagital, frontal e transversal. Portanto, a afirmação está correta.
( ) O treino pliométrico pode ser realizado na água de maneira fácil e segura.
Verdadeiro. A água oferece uma resistência natural que pode ser benéfica para o treino pliométrico, proporcionando um ambiente de baixo impacto que diminui o risco de lesões enquanto ainda permite a prática de movimentos explosivos. Assim, essa afirmativa é verdadeira.
( ) Os exercícios pliométricos começam com o alongamento rápido do músculo por meio de contração concêntrica, seguido pelo encurtamento do mesmo músculo em uma contração excêntrica.
Falso. Na verdade, a sequência correta dos movimentos pliométricos começa com uma contração excêntrica (alongamento do músculo), seguida por uma ação concêntrica (encurtamento do músculo). A descrição na afirmativa está invertida, tornando-a falsa.
O conhecimento sobre os princípios do treino pliométrico, bem como a compreensão dos planos de movimento, são essenciais para responder corretamente a essa questão. É importante lembrar que o treinamento pliométrico é uma técnica avançada que visa desenvolver força e potência muscular através de movimentos rápidos e explosivos.
Gostou do comentário? Deixe sua avaliação aqui embaixo!
Clique para visualizar este gabarito
Visualize o gabarito desta questão clicando no botão abaixo
Comentários
Veja os comentários dos nossos alunos
Gabarito D
O exercício pliométrico consiste em um movimento rápido e vigoroso, que inclui o pré-alongamento do músculo e a ativação do ciclo de alongar-encurtar, a fim de produzir a subsequente contração concêntrica mais forte
Clique para visualizar este comentário
Visualize os comentários desta questão clicando no botão abaixo
Conheça nossos planos