De acordo com Weineck, a adaptação é a lei mais universal e ...

Desde a década de 1970 há estudos que sugerem a possibilidade do surgimento de novas fibras musculares (hiperplasia) decorrente do treinamento de força. O pensamento predominante atual, corroborado por diversos estudos, é de que parte significativa da hipertrofia muscular de fisiculturistas advém da hiperplasia.

O exercício anaeróbio é caracterizado pela sua curta duração e alta intensidade, assim como por exigir, predominantemente, o envolvimento de vias de produção energética rápidas e imediatas e traz como uma das consequentes adaptações, a conversão entre os subtipos de fibra muscular: do tipo IIB para IIA.

Sob a influência do cansaço local, os índices de flexibilidade ativa diminuem, em média, 11,6%, ao passo que a flexibilidade passiva aumenta 9,5%. A diminuição da flexibilidade ativa ocorre como resultado da diminuição da força dos músculos, sendo que a flexibilidade passiva se explica pela melhora da elasticidade dos músculos que limitam a amplitude do movimento.

Ao trabalhar com atletas de treinamento aeróbio ou atletas de esportes de equipe, os treinadores devem considerar o uso da resposta de frequência cardíaca como um indicador de intensidade. A frequência cardíaca aumenta linearmente com o aumento da carga de trabalho e do consumo de oxigênio. O consumo máximo de oxigênio, ou VO2máx, é uma medida da quantidade máxima de oxigênio que pode ser utilizada por uma pessoa durante um exercício exaustivo.

Para estruturação de protocolos de treinamento que visão prioritariamente o treinamento da Potência (Potência = Força x Velocidade), há possibilidade de enfoque tanto na força aplicada ao movimento quanto na velocidade do mesmo, ou seja, há possibilidade de isolamento de uma dessas valências, e mesmo assim a potência ainda será priorizada.