Uma jovem ingressou recentemente no time de handebol da sua...
Uma jovem ingressou recentemente no time de handebol da sua universidade. Preocupada com sua alimentação e com seu desempenho físico nas competições, ela consultou um nutricionista com o objetivo de obter informações a respeito da relação entre o consumo de macronutrientes e a sua atividade esportiva. Considerando essa situação hipotética e a relação entre alimentação e desempenho físico, avalie se cada afirmativa a seguir é verdadeira (V) ou falsa (F):
( ) É recomendável o consumo de alimentos ricos em lipídios próximos ao horário da atividade física, pois esses alimentos favorecem o depósito do glicogênio hepático, considerado fonte de glicose para o exercício.
( ) A ingestão de carboidratos durante a atividade física pode retardar o surgimento da fadiga muscular, melhorando também o desempenho da esportista pela manutenção da glicemia durante o exercício.
( ) O consumo de bebidas energéticas com 6% a 8% da solução de carboidratos durante a atividade física é recomendável para a prática desse esporte.
( ) A jovem deve ingerir alimentos ricos em gordura antes da atividade física, pois a gordura é a principal fonte de energia para esportes.
De cima para baixo, a sequência correta é:
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c)
F, V, V, F.
Não se recomenda a ingestão de gorduras antes do exercicio, o recomendado é CHO como fonte principal de energia.
O consumo de bebidas energeticas é recomendável durante o exercicio para evitar fadiga muscular/cansaço e devem conter de 6-8% de CHO e os micronutrientes: Potássio (3-5 mEq) e Sódio (20-30 mEq).
Boraaaa prosseguir, que ta perto a aprovação galera !!
Assertiva 1: falsa. O glicogênio hepático e muscular é formado a partir do armazenamento da glicose (proveniente do consumo de carboidratos).
Assertiva 2: verdadeira. A proposta do consumo de carboidrato é exatamente esta: fornecimento adequado de energia para que o desempenho do indivíduo seja melhor.
Assertiva 3: verdadeira. "A concentração ideal foi determinada em 6% a partir de uma solução contendo glicose, frutose e sacarose".
Assertiva 4: falsa. O carboidrato é a principal fonte de energia para o exercício físico.
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