Atividades básicas e simples, como a marcha e a corrida, in...

A alternativa correta é: D - F V V F

Vamos entender melhor o tema da questão e os conceitos envolvidos nos exercícios pliométricos.

Os exercícios pliométricos são caracterizados por movimentos rápidos e poderosos que envolvem uma rápida contração excêntrica seguida por uma explosiva contração concêntrica, utilizando o ciclo de alongamento-encurtamento do músculo. Esses exercícios são muito utilizados para melhorar a potência muscular e a capacidade de explosão, sendo frequentemente aplicados em programas de treinamento de atletas.

Agora, vamos analisar cada uma das afirmações:

( ) O treino pliométrico não utiliza o princípio da sobrecarga para impor adaptações graduais sobre os músculos e as articulações.

Falso - Os exercícios pliométricos sim utilizam o princípio da sobrecarga, assim como qualquer outro tipo de treino de força. Este princípio consiste em aumentar gradualmente a carga ou intensidade do exercício para provocar adaptações no sistema musculoesquelético.

( ) Os exercícios pliométricos podem e devem ser feitos em todos os três planos de movimento, usando movimentos multiplantares.

Verdadeiro - Exercícios pliométricos podem ser realizados em diversos planos de movimento (sagital, frontal e transversal) para proporcionar um desenvolvimento mais completo das habilidades motoras e da força funcional. Movimentos multiplanares são fundamentais para a funcionalidade em diversas atividades esportivas e cotidianas.

( ) O treino pliométrico pode ser realizado na água de maneira fácil e segura.

Verdadeiro - Exercícios pliométricos na água (hidropliometria) são uma alternativa segura, pois a água reduz o impacto sobre as articulações, diminuindo o risco de lesões. A resistência oferecida pela água também pode ser um benefício adicional, ajudando a desenvolver a força muscular.

( ) Os exercícios pliométricos começam com o alongamento rápido do músculo por meio de contração concêntrica, seguido pelo encurtamento do mesmo músculo em uma contração excêntrica.

Falso - Essa descrição está incorreta. Na verdade, os exercícios pliométricos começam com uma rápida contração excêntrica (alongamento do músculo), seguida por uma fase de transição curta (amortização) e culminando com uma contração concêntrica explosiva (encurtamento do músculo). Esta sequência é crucial para aproveitar o ciclo alongamento-encurtamento e maximizar a potência muscular.

Portanto, a sequência correta das afirmações é D - F V V F. Espero que esta explicação tenha esclarecido suas dúvidas sobre os exercícios pliométricos e sua aplicação no treinamento de força.

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OS EXERCÍCIOS PLIOMÉTRICOS ENVOLVEM SEQUÊNCIAS DE CONTRAÇÕES EXCÊNTRICAS E CONCÊNTRICAS.