Nos últimos vinte anos o alongamento Balístico (dinâmico) er...

A alternativa correta é a A.

Tema Central da Questão:

O tema central da questão é a comparação entre os métodos de alongamento balístico e alongamento estático. Este é um tema relevante na fisioterapia e na educação física, pois impacta diretamente na prevenção de lesões e na eficiência dos exercícios de alongamento.

Resumo Teórico:

O alongamento balístico envolve movimentos rápidos e repetitivos, enquanto o alongamento estático consiste em manter uma posição de alongamento por um certo período. O alongamento estático é atualmente preferido porque reduz a atividade dos fusos musculares, estruturas responsáveis por detectar mudanças no comprimento muscular, resultando em menor risco de lesões.

Justificativa da Alternativa Correta (Alternativa A):

A prática de alongamento estático diminui a atividade dos fusos musculares em comparação com o alongamento dinâmico. Essa redução na atividade torna o músculo menos propenso a contrair-se reflexivamente durante o alongamento, o que diminui a chance de lesões. Isso é suportado por diversas pesquisas, incluindo as diretrizes do American College of Sports Medicine (ACSM) que destacam a segurança do alongamento estático.

Análise das Alternativas Incorretas:

B - Esta alternativa está incorreta porque o alongamento estático não é primariamente utilizado para ganho de força, mas sim para aumentar a flexibilidade.

C - Incorreta, pois a inibição das fibras musculares extra fusais não ocorre apenas após o alongamento. O foco do alongamento estático é em atenuar a resposta dos fusos musculares.

D - Errada, uma vez que o alongamento estático não envolve movimentos rápidos e bruscos, que são característicos do balístico.

E - Incorreta pois o tempo de permanência na postura de alongamento é crucial para a eficácia do alongamento estático.

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