Segundo . Bompa, Di Pasquale e Cornacchia (2015), o objetivo...

Vamos entender o tema central da questão, que é sobre o treinamento desportivo na fase de Adaptação Anatômica (AA). Essa fase é crucial no planejamento do treinamento, pois visa a adaptação progressiva do corpo ao esforço, fortalecendo os músculos e suas ligações aos ossos. Conhecer o método de treinamento adequado para essa fase é essencial para evitar lesões e maximizar o desempenho futuro.

De acordo com Bompa, Di Pasquale e Cornacchia (2015), o método de circuito é o mais recomendado para a fase de AA. Essa escolha se dá porque o treinamento em circuito promove uma adaptação global, envolvendo diversos grupos musculares e sistemas energéticos. O treinamento em circuito é caracterizado por uma sequência de exercícios realizados em um padrão rotativo, com intervalos curtos, permitindo o trabalho contínuo e variado do corpo.

Alternativa Correta: E - Circuito

O treinamento em circuito é ideal na fase de adaptação anatômica porque facilita o desenvolvimento geral do corpo, preparando os músculos, articulações e sistema cardiovascular para cargas mais intensas futuras. Ele também ajuda a melhorar a resistência muscular e a coordenação motora.

Análise das Alternativas Incorretas:

A - Intervalado: Embora o treinamento intervalado seja eficaz para melhorar a capacidade cardiovascular e a resistência, ele não é o foco principal na fase de adaptação anatômica. Essa fase requer uma abordagem mais global e menos intensa.

B - Contínuo: O treinamento contínuo é eficaz para aumentar a resistência aeróbica, mas para a fase de adaptação anatômica, uma abordagem que inclua variedade de movimentos e intensidade controlada, como no circuito, é mais apropriada.

C - Excêntrico: Treinamento excêntrico foca em fortalecer músculos durante a fase de alongamento do movimento. Embora útil, não é o método primário recomendado para uma adaptação anatômica global e inicial.

D - Bloco: O treinamento em bloco, que agrupa sessões de treino com foco em determinadas capacidades, é mais avançado e específico, não sendo ideal para a fase inicial de adaptação anatômica.

Para resolver questões como essa, identifique palavras-chave e compreenda o contexto e o objetivo de cada fase do treinamento. Isso ajudará a escolher a alternativa que mais se adequa ao conceito discutido.

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