Segundo Boyle (2015)., os exercícios com roda (rollouts) , o...

Para responder a essa questão, é importante entender o tema central, que envolve a progressão do core anterior utilizando exercícios de fortalecimento, como os rollouts. Esses exercícios são fundamentais para a saúde e preparo físico dos atletas, especialmente ao trabalhar a resistência da extensão.

Alternativa correta: B - Bola suiça.

A Bola suiça é indicada como o primeiro implemento para progressão nos exercícios de core. Isso ocorre porque a bola suiça permite um desenvolvimento inicial do movimento de forma mais controlada e segura, especialmente para aqueles que ainda não possuem força suficiente para executar o rollout completo com uma roda.

Por que as outras alternativas estão incorretas:

• A - Ab Dolly: Este implemento é utilizado para exercícios de deslizamento, mas não fornece a mesma estabilidade e segurança inicial que a bola suiça oferece para iniciantes no rollout.
• C - TRX: O TRX é mais focado em treinos de suspensão e resistência corporal, não sendo ideal para a progressão inicial de rollouts com foco no core.
• D - Plataforma deslizante: Semelhante ao Ab Dolly, oferece deslizamento, mas não a estabilidade necessária para desenvolver a força inicial do core.
• E - Prancha com deslizamento: Esta opção também foca em deslizamento, mas não é adequada para iniciantes nos exercícios de core com o mesmo controle e segurança que a bola suiça proporciona.

Compreender a função e as características dos diferentes implementos ajuda a identificar qual deles é mais apropriado para cada etapa do treinamento. No caso dos rollouts, a progressão segura e eficiente começa com a bola suiça.

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