Questões de Educação Física - Fisiologia do Exercício para Concurso
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Os exercícios com foco postural devem considerar a
posição corporal durante a maior parte do expediente de
trabalho, a postura mantida pela atividade muscular
contra a força da gravidade, assim como as
características individuais e o nível de condicionamento
físico de cada grupo ou setor. Os princípios básicos que
devem ser considerados durante a seleção de exercícios
são o equilíbrio muscular de flexibilidade e resistência.
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O Princípio da Adaptação é quando o organismo está
adaptado. Há um equilíbrio entre os processos de síntese
e degradação, enquanto não sejam interrompidas as
exigências normais. Isso quer dizer que cada organismo,
quando se encontra adaptado, está num equilíbrio
dinâmico denominado alostase.
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As 3 fases da passada da marcha atlética são o duplo
apoio de curta duração, em que os pés estão em contato
simultâneo com o solo; o apoio simples, de maior
duração em que a totalidade do peso do corpo é
suportada apenas por uma perna desde o contato com o
solo até à impulsão; e a oscilação em simultâneo com a
fase do apoio simples, que decorre desde que o pé da
perna traseira perde o contato com o solo até quando
retoma o contato à frente. Essas fases estão associadas
entre si e a exigem uma perfeita sincronização.
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Existem duas formas de estimular a musculatura, de
provocar o corpo a promover as modificações
necessárias nos músculos: a primeira provocando sinais
metabólicos e a outra provocando sinais tensionais. As
características principais de um treino tensional são as
seguintes: velocidade de execução equilibrada entre as
fases concêntrica e excêntrica, ou com ênfase na fase
concêntrica; carga menores; intervalo de descanso mais
curto entre cada série, em geral abaixo de 1 minuto.
Os fundamentos fisiológicos de treinamento neuromuscular são os princípios anatomofisiológicos dos sistemas ósseo, muscular e nervoso. Na relação entre força muscular e resistência ao movimento,surgem alguns tipos de contrações. São considerados os três tipos de contrações musculares: