Os principais ácidos graxos da família ômega 3 são o alfa-linolênico, o eicosapentaenoico (EPA) e o docosa-hexaenóico (DHA). Vários estudos têm demostrado que a
ingestão adequada de ômega 3 regularmente na dieta
podem prevenir e tratar uma variedade de doenças. São
alimentos de excelente fonte de ômega 3: