A atividade física é importante para o pleno desenvolviment...

Alternativa Correta: C - Apenas I, II e III estão corretas.

A atividade física é essencial em todas as fases da vida, e para os idosos, ela deve ser adaptada conforme as orientações do Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Vamos analisar as afirmativas para entender melhor:

I - O Guia de Atividade Física para a População Brasileira recomenda que idosos se preferirem atividades moderadas devem praticar pelo menos, 150 minutos de atividade física por semana.

Essa afirmação está correta. O guia sugere que os idosos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividades físicas de intensidade moderada, como caminhadas, ciclismo leve ou jardinagem. Esse tempo pode ser distribuído ao longo da semana, dividindo-se em sessões menores para facilitar a adesão.

II - O Guia de Atividade Física para a População Brasileira recomenda que idosos se preferirem atividades vigorosas devem praticar pelo menos, 75 minutos de atividade física por semana.

Essa afirmação também está correta. Atividades físicas vigorosas, como corridas, natação ou esportes intensos, são recomendadas pelo guia por pelo menos 75 minutos semanais. É importante que essas atividades sejam realizadas de forma segura, respeitando os limites individuais de cada idoso.

III - O Guia de Atividade Física para a População Brasileira recomenda que idosos em pelo menos 2 dias na semana, incluam atividades de fortalecimento dos músculos e ossos, tais como musculação e exercícios com sobrecarga externa ou do peso do corpo.

Mais uma afirmação correta. O fortalecimento muscular é crucial para a manutenção da saúde e da funcionalidade dos idosos. Exercícios de resistência, como musculação, exercícios com elásticos ou mesmo com o peso do corpo, devem ser realizados pelo menos duas vezes por semana.

IV - O Guia de Atividade Física para a População Brasileira recomenda que idosos não dividam a sua prática de atividade física em pequenos blocos de tempo ou fazer mais minutos por dia, de uma só vez.

Esta afirmação está incorreta. Na verdade, o guia incentiva que a atividade física seja dividida ao longo do dia em pequenos blocos de tempo, se necessário, para melhor adequação à rotina e condições de cada idoso. Pequenos períodos de atividade somados ao longo do dia podem ser tão benéficos quanto uma única sessão longa.

Portanto, ao analisarmos todas as afirmativas, a opção C é a correta, pois apenas as afirmativas I, II e III estão de acordo com as recomendações do Guia de Atividade Física para a População Brasileira.

Se precisar de mais alguma coisa, estou à disposição para ajudar!