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Alternativa correta: E - errado

Vamos discutir o tema da questão e entender por que a alternativa correta é "E - errado".

A questão aborda a prescrição de exercícios físicos para pacientes que têm hipertensão arterial sistêmica. Esse é um tema muito importante na área de Educação Física e saúde, pois a prática de exercícios físicos precisa ser adaptada para atender às necessidades e limitações dos portadores dessa condição.

Para resolver a questão corretamente, é necessário ter conhecimentos sobre as recomendações de atividades físicas para hipertensos, baseadas em diretrizes médicas e científicas.

Por que a alternativa está errada?

A alternativa sugere que hipertensos devem realizar atividade física leve durante cinquenta minutos, duas vezes por semana. Essa recomendação está incorreta por alguns motivos:

1. Frequência insuficiente: As diretrizes da American College of Sports Medicine (ACSM) e outras entidades de saúde recomendam que os hipertensos realizem atividades físicas moderadas a intensas em uma frequência de pelo menos 3 a 5 vezes por semana. Duas vezes por semana é considerado insuficiente para obter os benefícios cardiovasculares desejados.

2. Intensidade inadequada: A recomendação de intensidade "leve" pode não ser suficiente para melhorar significativamente os parâmetros cardiovasculares de hipertensos. A prática de exercícios físicos moderados a intensos é geralmente mais eficaz.

3. Duração e continuidade: Embora cinquenta minutos de exercício seja uma duração aceitável, a continuidade e a regularidade são pontos-chave. Sessões de menor duração (por exemplo, 30 minutos) feitas com maior frequência podem ser mais benéficas.

Em resumo, hipertensos devem seguir uma rotina de exercícios que inclua atividades físicas de intensidade moderada a intensa, realizadas pelo menos três vezes por semana, para alcançar melhores resultados na redução da pressão arterial e na melhoria da saúde cardiovascular.

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O ideal é 3x por semana durante 30 minutos

Os estudos demonstram que, com mais sessões de exercício por semana, a redução pressórica é mais significativa. É recomendado no mínimo três vezes por semana e, quando possível, deve-se aumentar para cinco a sete vezes por semana. A duração deve ficar entre 30 e 60 minutos e a intensidade é de 40% a 60% da frequência cardíaca de reserva (CORTEZ-COOPER et al., 2005).

O controle da intensidade pode ser realizado pelo acompanhamento:

-da respiração – sem ficar ofegante (conseguir falar frases compridas sem interrupção);

-do cansaço subjetivo – sentir-se moderadamente cansado (escala de percepção de esforço entre 11 e 14);

-da FC.

Até 5 milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população em todo o mundo fosse mais ativa (OMS, 2020).

O ACMS recomenda:

Treinamento Aeróbico

Frequência: 3 a 5 vezes por semana;

Duração: 30 a 60 minutos por sessão (mínimo de 150 min./semana).

Intensidade: moderada

(Barroso et. al. 2021, pg. 567). 

•DIRETRIZES DA OMS PARA A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS

Pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade,

•E uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes (OMS).