Para uma alimentação saudável devemos consumir diariamente:

A alternativa correta é a letra C: legumes e verduras.

Para manter uma alimentação saudável, é fundamental incluir diariamente no nosso cardápio alimentos ricos em nutrientes essenciais, e é isso que a questão está abordando. Os legumes e verduras são fontes importantes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que desempenham papéis cruciais na manutenção da saúde e no bom funcionamento do nosso corpo.

Justificando a alternativa correta, os legumes e verduras são fundamentais em uma dieta equilibrada, pois ajudam a prevenir doenças, melhoram a digestão e são aliados na manutenção de um peso saudável devido ao seu baixo teor calórico e alta densidade nutritiva.

Agora, vamos entender o porquê das outras opções serem incorretas:

A - Refrigerantes: Refrigerantes são ricos em açúcar, calorias vazias e podem conter aditivos artificiais, contribuindo pouco para a saúde. Seu consumo frequente está associado a diversos problemas, como obesidade e cáries dentárias.

B - Salgadinhos fritos: Estes alimentos são frequentemente ricos em gorduras saturadas, sal e calorias, além de terem baixo valor nutricional. O consumo excessivo pode levar a doenças cardiovasculares e obesidade.

D - Balas e doces industrializados: Assim como os refrigerantes, balas e doces são fontes de açúcar refinado, contribuindo para picos de glicose e pouca nutrição. O consumo em excesso pode causar problemas como diabetes e ganho excessivo de peso.

E - Bolachas recheadas industrializadas: Este tipo de alimento é conhecido por ter altos níveis de açúcares, gorduras trans e aditivos, sendo pouco nutritivas e, em excesso, prejudiciais à saúde.

Em resumo, a questão evidencia a importância de escolher opções alimentares que proporcionem benefícios à saúde, e não apenas sabor momentâneo e conveniência, sempre priorizando alimentos naturais e minimamente processados para uma dieta equilibrada.

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