No tratamento dos distúrbios do sono no idoso, a educação pa...

A questão centraliza-se na importância da higiene do sono para o tratamento de distúrbios do sono em idosos, um tema relevante considerando as particularidades fisiológicas dessa faixa etária. A higiene do sono envolve práticas que promovem um sono regular e reparador.

Alternativa Correta: D - "Padronizar sonecas após o almoço para uma melhor distribuição das horas de sono."

A alternativa D é a correta pois não é uma orientação apropriada para uma boa higiene do sono. Embora as sonecas possam ser benéficas em determinados contextos, padronizá-las, especialmente em idosos, pode interferir negativamente na qualidade do sono noturno. Sonecas prolongadas ou em horários inadequados podem atrapalhar o ciclo circadiano, resultando em dificuldades para dormir à noite.

Vamos analisar as outras alternativas para entender por que são indicadas para uma boa higiene do sono:

A - "Evitar o uso de produtos cafeinados, nicotina e álcool no final do dia e à noite."
Essa é uma recomendação clássica para a higiene do sono, pois cafeína e nicotina são estimulantes que podem dificultar o adormecer. O álcool, apesar de inicialmente causar sonolência, pode fragmentar o sono, reduzindo sua qualidade.

B - "Evitar a ingestão de líquidos após o jantar para prevenir a diurese noturna frequente."
Esta orientação é essencial para evitar acordar diversas vezes à noite para ir ao banheiro, o que prejudica a continuidade e a qualidade do sono.

C - "Estabelecer rotina para dormir."
Manter uma rotina ao deitar-se e acordar ajuda a regular o relógio biológico e melhora a qualidade do sono ao longo do tempo.

E - "Acordar todos os dias no mesmo horário, inclusive nos finais de semana."
Esta prática contribui para a manutenção de um ritmo circadiano estável, essencial para um sono reparador e regular.

Essas orientações são amplamente recomendadas por especialistas em medicina do sono para promover hábitos de sono saudáveis, especialmente em populações idosas.

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A resposta correta é D) Padronizar sonecas após o almoço para uma melhor distribuição das horas de sono.

Embora sonecas ocasionais possam ser benéficas, padronizálas pode interferir no ciclo de sono noturno, especialmente nos idosos.

vamos lá:

A) Evitar o uso de produtos cafeinados, nicotina e álcool no final do dia e à noite.

• Essas substâncias são estimulantes e podem dificultar a capacidade de adormecer. Evitá-las é fundamental para uma boa higiene do sono.

B) Evitar a ingestão de líquidos após o jantar para prevenir a diurese noturna frequente.

• Beber muitos líquidos à noite pode levar a despertar frequente para urinar, interrompendo o ciclo de sono. Portanto, essa orientação está correta.

C) Estabelecer rotina para dormir.

• Manter uma rotina regular ajuda a regular o relógio biológico, facilitando o processo de adormecer e acordar.

E) Acordar todos os dias no mesmo horário, inclusive nos finais de semana.

• A consistência no horário de despertar ajuda a reforçar os padrões de sono e a melhorar a qualidade do sono.

Essas alternativas seguem boas práticas para promover uma melhor higiene do sono.