Treino que consiste em estímulos rápidos, seguidos de pequen...

A alternativa correta é D - Treinamento intervalado de alta intensidade.

Tema central da questão: A pergunta refere-se a um tipo específico de treinamento muito popular e eficaz conhecido como HIIT (High-Intensity Interval Training), ou em português, Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Esse método é amplamente utilizado por sua eficiência em melhorar a capacidade cardiovascular, queimar calorias e promover adaptações metabólicas em períodos curtos de exercício.

Conceito teórico: O HIIT consiste em alternar períodos curtos de exercício intenso com fases de recuperação ativa ou passiva. Os treinos geralmente duram cerca de 30 minutos, o que se alinha perfeitamente com a descrição dada na questão. Esta modalidade tem ganhado destaque devido à sua capacidade de promover grandes benefícios em menos tempo comparado a exercícios contínuos de baixa intensidade.

Justificativa da alternativa correta: A descrição no enunciado corresponde perfeitamente ao Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Os "estímulos rápidos" referem-se aos períodos de alta intensidade, enquanto os "pequenos intervalos de recuperação" são as pausas ativas ou passivas entre os estímulos, característica central do HIIT.

Análise das alternativas incorretas:

• A - Treinamento funcional: Focado em exercícios que simulam atividades diárias e melhoram a funcionalidade do corpo, mas não necessariamente inclui intervalos curtos e repetitivos de alta intensidade.
• B - Treinamento contínuo: Envolve manter uma intensidade constante ao longo do tempo, como corridas longas e moderadas, sem os intervalos característicos do HIIT.
• C - Treinamento de força máxima: Visa desenvolver a força muscular através de exercícios com carga elevada e poucas repetições, diferente da metodologia intervalada e rápida do HIIT.
• E - Treinamento de força pura: Focado no aumento de massa muscular e força através de exercícios de resistência, sem a componente intervalada de alta intensidade.

Entender as características distintas de cada tipo de treinamento é fundamental para responder com confiança questões como esta. Gostou do comentário? Deixe sua avaliação aqui embaixo!