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Q2319569

Ano: 2023 Banca: IVIN Órgão: Prefeitura de Valença do Piauí - PI Prova: IVIN - 2023 - Prefeitura de Valença do Piauí - PI - Profissional de Educação Física |

Q2319569 Educação Física

O treinamento de força pode ser específico para o trabalho de diferentes qualidades físicas como: potência, força, hipertrofia e resistência muscular. O treinamento de força é caracterizado pela intensidade, volume e frequência semanal. Qual alternativa apresenta o protocolo de exercícios de força para resistência muscular para indivíduos iniciantes?

O protocolo consiste com intensidade de 85- 100% de uma repetição máxima. Volume de 1 a 3 séries. Frequência semanal de 5-7 dias.

O protocolo deverá ser composto com frequência semanal de 2 a 3 dias semanais. O volume de 2 a 3 séries. A intensidade será entre 50 a 70% de uma repetição máxima.

O protocolo deverá conter frequência semanal de 7 dias na semana. A intensidade próxima ao máximo entre 85 e 100% de uma repetição máxima. O volume deverá compreender no máximo 6 séries.

O protocolo de força será composto de séries de 5 repetições no volume. A intensidade será entre 80- 90%. A frequência semanal de 1x por semana.

O protocolo será realizado 6x por semana no mínimo. O volume será entre 3-5 séries. A intensidade será de 85% a 95% de uma repetição máxima. A frequência semanal será de 5 vezes por semana.

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