Um atleta de endurance está se preparando para uma
prova de maratona e deseja melhorar seu
desempenho por meio da alimentação. Considerando
as demandas energéticas do esporte de longa
duração, qual das estratégias alimentares a seguir é a
mais indicada para garantir uma fonte de energia
prolongada durante a prova?

Question

Um atleta de endurance está se preparando para uma
prova de maratona e deseja melhorar seu
desempenho por meio da alimentação. Considerando
as demandas energéticas do esporte de longa
duração, qual das estratégias alimentares a seguir é a
mais indicada para garantir uma fonte de energia
prolongada durante a prova? Alternativa A: Consumir uma refeição rica em proteínas e
gorduras imediatamente antes da corrida, para garantir
uma liberação lenta de energia. Ou Alternativa B: Realizar uma "carga de carboidratos" nos dias
anteriores à prova, aumentando gradualmente o
consumo de alimentos ricos em carboidratos
complexos. Ou Alternativa C: Priorizar alimentos ricos em fibras antes da prova
para evitar picos de glicemia e fornecer energia
sustentável ao longo do percurso. Ou Alternativa D: Consumir suplementos de aminoácidos de cadeia
ramificada (BCAAs) no dia anterior e no dia da prova,
pois eles são a principal fonte de energia para o corpo. Ou Alternativa E: Nenhuma das alternativas anteriores.

INAZ do Pará - Serviços de Concurso Público Ltda · Accepted Answer

Alternativa [B] Realizar uma "carga de carboidratos" nos dias
anteriores à prova, aumentando gradualmente o
consumo de alimentos ricos em carboidratos
complexos.

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Um atleta de endurance está se preparando para uma prova de...

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