O princípio da sobrecarga é essencial para o aprimoramento d...

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Ano: 2016 Banca: VUNESP Órgão: Prefeitura de Rio Claro - SP Prova: VUNESP - 2016 - Prefeitura de Rio Claro - SP - Educador Esportivo |

Q1073245 Educação Física

O princípio da sobrecarga é essencial para o aprimoramento das capacidades físicas. Quando esse princípio se aplica ao treinamento de força/resistência muscular, é correto afirmar que, para o treinamento, visando o aumento de

força muscular, recomenda-se alta carga (>85% de 1 repetição máxima) e grande número de repetições (≥12 repetições).

hipertrofia muscular, recomenda-se carga moderada (>60% de 1 repetição máxima) e poucas repetições (≤ 3-6 repetições).

resistência muscular, recomenda-se alta carga (>85% de 1 repetição máxima) e número relativamente alto de repetições (6-12 repetições).

hipertrofia muscular, recomenda-se alta carga (>80- 90% de 1 repetição máxima) e um número relativamente alto de repetições (6-12 repetições).

resistência muscular, recomenda-se carga moderada (>70% de 1 repetição máxima) e poucas repetições (≤ 3-6 repetições).

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