A falta regular de atividade física é sem dúvida um dos fato...

A alternativa correta é a Alternativa B.

Para entender o contexto da questão, é importante saber que o enunciado aborda a relação entre a atividade física, hábitos alimentares e a gestão do peso corporal, principalmente no combate à obesidade. A questão também menciona a importância de um programa de exercícios equilibrado, combinando atividades aeróbicas e de força, e discute como nosso corpo utiliza calorias.

Justificando a alternativa correta:

Afirmação I: "Para ter um peso mais saudável, são necessários bons hábitos alimentares, controlar o estresse e praticar atividade física regularmente na maioria dos dias da semana."

Essa afirmação é correta. Para manter um peso saudável, é fundamental adotar uma dieta equilibrada, gerenciar o estresse e incluir atividade física na rotina regular. Esses fatores combinados promovem uma melhor saúde geral e ajudam na manutenção do peso.

Afirmação II: "Teoricamente, para emagrecer, o melhor programa de exercícios físicos é a combinação de exercícios aeróbicos, para queimar calorias e aumentar a resistência, com exercícios de musculação, para aumentar a força e a taxa metabólica de repouso."

Essa afirmação é correta. A combinação de exercícios aeróbicos e de musculação é eficaz para a perda de peso. Os exercícios aeróbicos ajudam na queima de calorias e na melhora da resistência cardiovascular, enquanto a musculação aumenta a força e a taxa metabólica basal, contribuindo para a perda de gordura e a manutenção da massa muscular.

Afirmação III: "Um menor número de calorias utilizadas pelo organismo vai para taxa metabólica basal, um número um pouco maior de calorias é utilizado na digestão e absorção dos nutrientes que ingerimos. A terceira forma de queimar calorias é através da atividade física."

Essa afirmação é incorreta. O maior gasto calórico diário vem da taxa metabólica basal (TMB), que representa a energia necessária para manter as funções vitais do corpo em repouso. A digestão e absorção (efeito térmico dos alimentos) utilizam uma menor quantidade de calorias. A atividade física, embora variável, também contribui significativamente para o gasto calórico total, mas não é correta a classificação de menor gasto calórico para a TMB.

Afirmação IV: "A prática adequada de exercícios físicos queima calorias e preserva a massa muscular, de forma que a perda de peso deve ser basicamente composta por gordura corporal."

Essa afirmação é correta. Exercícios físicos, quando realizados de forma adequada, promovem a queima de calorias e ajudam a preservar a massa muscular. Isso é essencial para que a perda de peso seja composta majoritariamente por gordura, ao invés de massa muscular, garantindo uma composição corporal mais saudável.

Portanto, revisando as afirmações, concluímos que a alternativa correta é a Alternativa B, que indica que as afirmativas corretas são I, II e IV.

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