Com base no texto 'ATIVIDADE FÍSICA', leia as afirmativas a ...
ATIVIDADE FÍSICA
A prática de atividade física faz bem para a mente e o corpo. Os benefícios vão muito além de manter ou perder peso. Entre as vantagens para a saúde estão a redução do risco de hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, câncer de mama e de cólon, depressão e quedas em geral. Além disso, a atividade física fortalece ossos e músculos, reduz ansiedade e estresse e melhora a disposição e estimula o convívio social.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada (cerca de 20 minutos por dia) ou, pelo menos, 75 minutos de atividade física de maior intensidade por semana (cerca de 10 minutos por dia). Mas a falta de tempo com a rotina apertada de trabalho, estudo, cuidados com a casa, faz com que muitas pessoas não façam nenhuma atividade física.
Para se ter uma ideia, a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) mostrou que um a cada dois adultos não pratica o nível de atividade física recomendado pela OMS. Além disso, as pessoas sedentárias têm de 20% a 30% mais risco de morte por doenças crônicas, como doenças do coração e diabetes, que as pessoas que realizam ao menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana. Por isso, é fundamental planejar a rotina para praticar atividade física e alcançar uma melhor qualidade de vida. Para aqueles que ainda não conseguem reservar o tempo ideal, qualquer atividade, ainda que de curta duração, já é uma importante evolução.
Com a prática de atividades físicas, você passará a ter mais disposição para realizar outras tarefas, se sentirá mais forte, com mais flexibilidade e capacidade funcional, entre muitos outros benefícios.
4 DICAS PARA COMEÇAR A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA
São exemplos de dicas úteis para começar a prática de educação física:
• Encontre um local adequado para praticar as atividades físicas, como parques, praças e similares;
• Comece com uma atividade que não exige alto preparo físico;
• Pratique uma atividade física perto de casa, que não exija grandes deslocamentos, o que ajuda na manutenção desse hábito;
• Procure atividades realizadas por várias pessoas, inclusive do seu círculo de amizade, o que poderá ser um estímulo a mais
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
As atividades físicas e as práticas corporais são importantes aliadas da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de atividades físicas:
•Fortalecimento dos ossos e músculos;
• Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
• Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
• Melhora da saúde mental e do humor;
• Redução do estresse; • Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
• Melhora em quadros de depressão;
• Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
• Aumento da expectativa de vida; • Melhora da qualidade do sono;
• Controle de peso;
• Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Adaptado.
Disponível em: www.saude.gov.br (acesso em 01/11/2019)
I. O aumento da expectativa de vida é um dos benefícios da prática regular de atividades físicas, de acordo com o texto.
II. Uma dica útil para começar a prática de educação física, de acordo com o texto, é encontrar um local adequado para praticar essa atividade, como um parque ou uma praça, por exemplo.
Marque a alternativa CORRETA:
Gabarito comentado
Confira o gabarito comentado por um dos nossos professores
Olá, aluno! Vamos entender melhor essa questão sobre os benefícios da atividade física e as dicas para começar a praticá-la?
A alternativa correta é a letra A: As duas afirmativas são verdadeiras.
Vamos analisar cada afirmativa para entender o porquê:
I. O aumento da expectativa de vida é um dos benefícios da prática regular de atividades físicas, de acordo com o texto.
O texto menciona claramente que a prática regular de atividades físicas tem uma série de benefícios, incluindo o aumento da expectativa de vida. Esse ponto é abordado na parte dos benefícios listados no texto, mostrando que a atividade física pode realmente contribuir para uma vida mais longa.
II. Uma dica útil para começar a prática de educação física, de acordo com o texto, é encontrar um local adequado para praticar essa atividade, como um parque ou uma praça, por exemplo.
Também é mencionado no texto que uma das dicas para iniciar a prática de atividades físicas é encontrar um local adequado. Exemplos dados incluem parques e praças, ambientes que favorecem a prática de exercícios de maneira agradável e segura.
Agora, vamos justificar as alternativas incorretas:
B - A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa.
Essa alternativa está incorreta porque, conforme analisado acima, ambas as afirmativas são verdadeiras. A dica sobre encontrar um local adequado para a prática de atividades físicas é mencionada no texto, tornando a afirmativa II verdadeira.
C - A afirmativa II é verdadeira, e a I é falsa.
Essa alternativa também está incorreta porque, além da afirmativa II ser verdadeira, a afirmativa I também é confirmada pelo texto. O aumento da expectativa de vida é listado entre os benefícios da prática regular de atividades físicas.
D - As duas afirmativas são falsas.
Essa alternativa está errada porque tanto a afirmativa I quanto a afirmativa II são verdadeiras, conforme explicado anteriormente.
Portanto, a alternativa correta é a letra A, pois ambas as afirmativas são verdadeiras.
Gostou do comentário? Deixe sua avaliação aqui embaixo!
Clique para visualizar este gabarito
Visualize o gabarito desta questão clicando no botão abaixo
Conheça nossos planos