“A nutrição esportiva desempenha papel
essencial na recuperação pós-exercício, especialmente
após treinos de alta intensidade, quando o metabolismo muscular e energético requer reposição eficiente”
(Jeukendrup & Gleeson, 2019). Após um treino intenso
de resistência, um atleta de elite necessita otimizar a
recuperação muscular e energética. Considerando as
interações entre síntese proteica, ressíntese de
glicogênio e regulação do estresse oxidativo, qual
estratégia nutricional apresenta maior eficácia técnica,
baseada em evidências científicas?

Question

“A nutrição esportiva desempenha papel
essencial na recuperação pós-exercício, especialmente
após treinos de alta intensidade, quando o metabolismo  muscular e energético requer reposição eficiente”
(Jeukendrup & Gleeson, 2019). Após um treino intenso
de resistência, um atleta de elite necessita otimizar a
recuperação muscular e energética. Considerando as
interações entre síntese proteica, ressíntese de
glicogênio e regulação do estresse oxidativo, qual
estratégia nutricional apresenta maior eficácia técnica,
baseada em evidências científicas? Alternativa A: Ingestão de proteínas hidrolisadas combinadas
com carboidratos de alto índice glicêmico na
proporção 1:3, incluindo 10 mg/kg de
flavonoides naturais para atenuar o estresse
oxidativo, como indicado por Burke et al.
(2021). Ou Alternativa B: Consumo de aminoácidos essenciais isolados
(leucina, isoleucina e valina) em proporção
elevada, associado a carboidratos de baixo
índice glicêmico para prolongar a absorção.  Ou Alternativa C: Reposição exclusiva de proteínas caseínas de
digestão lenta, consumidas em conjunto com
gorduras poli-insaturadas para modular a
resposta inflamatória e prevenir degradação
muscular. Ou Alternativa D: Suplementação de creatina monohidratada e
beta-alanina, associada à ingestão de proteínas
vegetais, como fontes principais de
recuperação muscular e energética.  Ou Alternativa E: Restrição temporária de carboidratos e foco em
jejum intermitente, favorecendo autofagia
celular para regeneração mitocondrial e
redução do estresse oxidativo.

FACET Concursos · Accepted Answer

Alternativa [A] Ingestão de proteínas hidrolisadas combinadas
com carboidratos de alto índice glicêmico na
proporção 1:3, incluindo 10 mg/kg de
flavonoides naturais para atenuar o estresse
oxidativo, como indicado por Burke et al.
(2021).

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