“O treinamento funcional é amplamente utilizado para corrig...

Vamos analisar a questão apresentada. O tema central é o treinamento funcional, que é utilizado para corrigir desequilíbrios musculares e melhorar a eficiência biomecânica, especialmente em atletas de alto rendimento. O foco é encontrar um exercício que seja eficaz para um atleta com instabilidade do core e desequilíbrio pélvico.

A alternativa correta é a A - Prancha lateral com resistência elástica aplicada ao membro inferior. Este exercício é eficaz porque:

• Promove a ativação dos estabilizadores pélvicos e do core, que são essenciais para atletas com desequilíbrios e instabilidades.
• Permite ajustes dinâmicos, que são cruciais em esportes de alta intensidade, onde o corpo precisa se adaptar rapidamente a diferentes movimentos e forças.

Agora, vamos entender por que as outras alternativas estão incorretas:

• B - Deadlift com barra hexagonal: Este exercício foca principalmente na cadeia posterior e só contribui secundariamente para a estabilização pélvica, não sendo suficiente para corrigir o desequilíbrio pélvico específico do cenário apresentado.
• C - Flexões unilaterais em superfície instável: Apesar de ativar os estabilizadores superiores do core, não foca nos estabilizadores pélvicos, o que é uma necessidade crítica para o atleta mencionado.
• D - Prancha frontal com elevação alternada de membros inferiores: Este exercício promove a ativação da cadeia posterior, mas não tem um foco específico nos estabilizadores do quadril, falhando em abordar diretamente o desequilíbrio pélvico.
• E - Rotação de tronco em polia alta: Foca na ativação dos oblíquos externos e do transverso abdominal, mas não envolve os estabilizadores pélvicos, sendo inadequado para resolver o problema de instabilidade do core e desequilíbrio pélvico.

Em resumo, o exercício indicado na alternativa A é o mais adequado para atender às necessidades específicas do atleta com instabilidade do core e desequilíbrio pélvico, devido à sua capacidade de ativar e fortalecer os músculos estabilizadores pélvicos e do core de forma integrada e funcional.

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