“O treinamento funcional é amplamente
utilizado para corrigir desequilíbrios musculares e
melhorar a eficiência biomecânica, especialmente em
atletas de alto rendimento” (Boyle, 2020). Para um
atleta com instabilidade do core e desequilíbrio pélvico,
qual exercício seria mais eficaz, considerando a
integração funcional e demandas específicas de
esportes de alta intensidade?

Question

“O treinamento funcional é amplamente
utilizado para corrigir desequilíbrios musculares e
melhorar a eficiência biomecânica, especialmente em
atletas de alto rendimento” (Boyle, 2020). Para um
atleta com instabilidade do core e desequilíbrio pélvico,
qual exercício seria mais eficaz, considerando a
integração funcional e demandas específicas de
esportes de alta intensidade? Alternativa A: Prancha lateral com resistência elástica
aplicada ao membro inferior, promovendo
ativação dos estabilizadores pélvicos e do core,
e permitindo ajustes dinâmicos. Ou Alternativa B: Deadlift com barra hexagonal, enfatizando a
cadeia posterior e contribuindo
secundariamente para a estabilização pélvica. Ou Alternativa C: Flexões unilaterais em superfície instável, para
ativação exclusiva dos estabilizadores
superiores do core e estabilidade dos membros
superiores. Ou Alternativa D: Prancha frontal com elevação alternada de
membros inferiores, promovendo ativação da
cadeia posterior sem foco específico nos
estabilizadores do quadril. Ou Alternativa E: Rotação de tronco em polia alta, para ativação
dos oblíquos externos e do transverso  abdominal, sem envolvimento dos
estabilizadores pélvicos.

FACET Concursos · Accepted Answer

Alternativa [A] Prancha lateral com resistência elástica
aplicada ao membro inferior, promovendo
ativação dos estabilizadores pélvicos e do core,
e permitindo ajustes dinâmicos.

A APROVAÇÃO É DE QUEM NÃO ESPERA

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