“O aquecimento dinâmico é essencial para preparar o corpo p...

O tema central desta questão é o aquecimento dinâmico e sua importância na preparação do corpo para esportes de alta intensidade, como o basquetebol. Para resolver esta questão, é necessário compreender conceitos de mobilidade, ativação neuromuscular e prevenção de lesões, além de saber identificar práticas de aquecimento adequadas às demandas biomecânicas e fisiológicas do esporte.

Alternativa Correta: A

A alternativa A descreve um circuito integrado que inclui sprints curtos, mudanças de direção, exercícios de mobilidade ativa para articulações, saltos pliométricos progressivos e exercícios de ativação do core. Este protocolo é abrangente e eficaz, pois atende a todas as necessidades mencionadas no texto de apoio: mobilidade, ativação neuromuscular e prevenção de lesões. Cada componente do circuito é projetado para preparar o corpo de forma específica e dinâmica, simulando movimentos que serão exigidos durante a competição.

Análise das Alternativas Incorretas:

B - Alongamentos estáticos prolongados: Apesar de úteis para flexibilidade, os alongamentos estáticos não são ideais como aquecimento pré-competitivo, pois podem diminuir a potência muscular e não oferecem a ativação dinâmica necessária.

C - Exercícios isométricos com corridas: Embora ajudem na estabilização articular e na elevação da temperatura corporal, os exercícios isométricos não promovem ativação dinâmica. A falta de exercícios específicos de mobilidade e mudança de direção torna este protocolo incompleto.

D - Saltos explosivos contínuos: Enquanto os saltos explosivos podem aumentar a potência, sua execução contínua sem outros tipos de exercícios aumenta o risco de fadiga muscular sem a devida ativação neuromuscular progressiva.

E - Mobilidade dinâmica exclusiva para membros inferiores: Embora trabalhem a mobilidade, a falta de integração de padrões motores específicos do jogo e de ativação de outros grupos musculares essenciais, como o core, limita a eficácia deste protocolo.

Em resumo, a alternativa A é a mais adequada, pois oferece um aquecimento dinâmico e abrangente, integrando todos os aspectos necessários para uma preparação eficaz antes da prática de esportes de alta intensidade.

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