“O aquecimento dinâmico é essencial para
preparar o corpo para as demandas específicas de
esportes de alta intensidade, como o basquetebol,
integrando mobilidade, ativação neuromuscular e
prevenção de lesões” (Powers & Howley, 2021).
Considerando as demandas biomecânicas e
fisiológicas, qual protocolo é mais eficaz como
aquecimento pré-competitivo?

Question

“O aquecimento dinâmico é essencial para
preparar o corpo para as demandas específicas de
esportes de alta intensidade, como o basquetebol,
integrando mobilidade, ativação neuromuscular e
prevenção de lesões” (Powers & Howley, 2021).
Considerando as demandas biomecânicas e
fisiológicas, qual protocolo é mais eficaz como
aquecimento pré-competitivo? Alternativa A: Circuito integrado de sprints curtos, mudanças
de direção, exercícios de mobilidade ativa para
articulações do quadril e tornozelo,
complementados por saltos pliométricos
progressivos e exercícios de ativação do core. Ou Alternativa B: Alongamentos estáticos prolongados para
grupos musculares como quadríceps e
isquiotibiais, combinados com corridas leves
para aquecimento geral. Ou Alternativa C: Exercícios isométricos para estabilização
articular seguidos de corridas progressivas de
15 minutos, com foco na elevação uniforme da
temperatura corporal. Ou Alternativa D: Saltos explosivos em sequência contínua e de
alta intensidade para maximizar a potência
muscular antes da partida. Ou Alternativa E: Mobilidade dinâmica exclusivamente para os
membros inferiores, priorizando movimentos
de amplitude máxima sem ênfase em padrões
motores específicos do jogo.

FACET Concursos · Accepted Answer

Alternativa [A] Circuito integrado de sprints curtos, mudanças
de direção, exercícios de mobilidade ativa para
articulações do quadril e tornozelo,
complementados por saltos pliométricos
progressivos e exercícios de ativação do core.

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